Vegetarijanski i veganski recepti: cjelovit popis

Ovaj popis tofu recepata je vegetarijanac i uglavnom veganski . Tofu je izvrsna opcija za svakoga tko traži malo masnoće kako bi dobio poticaj bjelančevina. Nema ograničenja na ono što možete učiniti s tofugom, od tofua prženih krumpirića do smoothija. Nemojte zaboraviti pritisnuti tofu za većinu recepata, a ako oklijevate pri kuhanju s tofu, ovdje je sve što trebate znati o tofu . Također biste željeli provjeriti moje savjete o tome što učiniti s svilenom tofu ili provjeriti ove druge sjajne načine kako biste dobili protein na vegetarijanskoj prehrani .

• 01 od 10

  Pečeni i marinirani receptovi tofu

  Ovi recepti su sve o tofu. Pečeni tofu , marinirani tofu, tofu u umaku i prženi tofu ! Većina tih receptura tofu, međutim, nisu puni jelo ili obrok sami. Želite ih upariti s rižom ili rezancima, ili ih baciti u salatu ili promiješati-pržiti.
  Na slici: tofua s glaziranim narančinom

• 02 od 10

  Tofu predjela i mreža

  Tofu ima središnju pozornicu i zvijezde u tim vegetarijanskim i veganskim jelima. Korištenje tofu umjesto mesa čini ove recepte niže u masti i gotovo nema kolesterola. Pokušajte tofu lasagna ili tofu lo mein !
  Na slici: Veganski špinat i tofu lazanje recept

• 03 od 10

  Tofu za doručak

  To je najvažniji obrok dana, pa zašto ne početi s povećanjem soje proteina? Provjerite ove napitke i hranjive vegetarijanske recepte za doručak korištenjem tofua, uključujući smoothie s tofu, burritos doručkom tofu i naravno, receptima za tofu .
  Na slici: Jednostavno topirajuća kugla

• 04 od 10

  Tofu stir frymi

  Tofu stir-fry je brz i lagan obrok koji većina ljudi uživa. Kombinirajte tofu s nekoliko začina ili pripremite lagani umak, dodajte nekoliko veggies, parajte rižu ili kuhajte neke brze rezance, a imate puni obrok! Viola!
  Na slici: Tofu i brokula u umaku od češnjaka

• 05 od 10

  Tofu na žaru

  Neki brzi savjeti za tofu roštiljanja, kao i razne recepte na žaru, koje se mogu probati, od jednostavnih marinada do ljubljenih začina i umaka. Nijedan vegetarijanski roštilj nije dovršen bez tofua s roštilja!
  Na slici: Cilantro vapno Tofua s roštilja

• 06 od 10

  Slastice tofu

  Prilikom donošenja deserta pomoću tofua, većina recepata će pozvati svilenkasti tofu , a ne čvrsti ili izuzetno čvrsti tofu. To čini veliku razliku pa pazite da imate pravu vrstu tofua ! Iako se može činiti malo čudnim napraviti kremasti deserti iz soje, tofu obično djeluje kao nosač za sve ostale nevjerojatne okuse, umjesto mliječnih proizvoda ili teških vrhnja.
  Na slici: maslac od kikirikija tofu pita

• 07 od 10

  Tofu juhe i salate

  Okružite lagani obrok juhe ili salate s dodatkom vegetarijanske soje proteina - tofu! Evo nekoliko jednostavnih vegetarijanskih i veganskih receptura za juhe i salate koji koriste tofu:

  • Vegetarijanska tofu Chili (na slici)
  • Veganska tofu "Tuna" salata
  • Brza i jednostavna čajevi od jabučica s tobom
  • Osnovna japanska jajna jajeta s tofu receptom
  • Povrće Miso juhu s Silken Tofu
  • Tofu "jaja" salata
  • Vegetarijanska tajlandska kokosna juha s tofuom i povrćem

• 08 od 10

  Silken tofu recepti

  Silken (ponekad nazvan "mekom") tofu je odlično držati pri ruci, budući da možete kupiti kontejnere koji se drže u spremištu i koji dugo drže korito. Ako držite dvije ili tri kutija svilenog tofua u ormaru, uvijek ćete biti na pola puta od veganskog deserta , kremastog veganskog umaka, proteinskog tresti ili pečene jutarnje tave. Pregledajte ovu svilenu tofu receptu za prikupljanje desetaka načina korištenja svilenog tofua da biste dodali malo proteina soje na svoje obroke.
  Na slici: E asy veganska čokolada rum pita

• 09 od 10

  Razni receptovi tofu

  Kakva nevjerojatna hrana! Tofu se može transformirati kao magija u razne mliječne zamjene, umake, umak i još mnogo toga. Provjerite ove recepte kako biste saznali kako.

  • Recept za umak od veganskog tartara
  • Tofu proljetne valjke
  • Tofu gnocchi
  • Zamjenske sirutke ricinusa tofu
  • Tofu veganski "paneer" (na slici)
  • Lynnjeva receptura za prženje tofua
  • Zamjenska vrhnja od vrganja tofu
  • Nemasni recept za tofu

• 10 od 10

  Više tofu pomoć

  Ako ste novi u kuhanju s tofuom, preporučujem vam da pogledate neke od ovih korisnih alata za tofu kako biste naučili trikove trgovine. Saznajte kako tofu premjestiti, kada ga želite zamrznuti, različite vrste tofu i koliko je zdrav!

  • Što je tofu?
  • Vrste tofu
  • Protein i kalorije u tofu
  • Kako Pritisnuti Tofu
  • Više vegetarijanskih recepata
  • Kolekcija vrhunske veganske recepture