Ako je doručak zaista najvažniji obrok dana, zašto ne počnete s povećanjem proteina tofu ? Provjerite ove napitke i hranjive vegetarijanske recepte za doručak korištenjem tofua, uključujući smoothie s tofu, burritos doručkom tofu i naravno, receptima za tofu. Tofu je veliki izvor proteina s niskim sadržajem masti za vegetarijance i vegane.
Ako vam se sviđa brzo, malo masnoće, visoko proteinska i jeftina jela, onda bi tofu definitivno trebalo biti dio vašeg redovitog repertoara za kuhanje.
Provjerite ovaj kompletan popis vegetarijanskih tofu recepata, ako već niste, pronaći načine korištenja tofu da bi sve od lasagne do cheesecake.
Ili, ako se radi o proteinima nakon prvog jutra, a vi ste manje zabrinuti zbog toga što dolazi od tofua ili nešto drugo, možda biste htjeli pogledati ove visoko proteinske vegetarijanske ideje za doručak ili, za nešto malo Različite, isprobajte jedan od ovih sedam načina da biste dobili quinoa za doručak za meso-free jutarnji protein potaknuti.
Tofu se sjaji za doručak:
Tofu šaranje je očigledan odgovor kako da se tofu za doručak, ali ne treba ikada dosaditi. Možete dodati neke povrće za doručak (rajčice, gljive ili paprike), dodati različite začine (curry prah, kumin, čili prah) ili začina (pokušajte malo Bragg's Liquid Aminos ili prehrambeni kvasac). Slijedi nekoliko ideja za doručak u tofu kako biste započeli:
- Jednostavan i osnovni recept za rezanje tofu
- Spicy Tofu Scramble Recept
- Tofu "Bacon i jaja" Scramble (na slici)
- Začinjeno tofu šibati s špinatom
- Jednostavan doručak u tofu doručak s sirom
- Brzo i jednostavno tofun se s Salsa
- Doručak tofua s špinatem
Tofu doručak Burritos:
Zamotajte tofu natrpati se u tortilu od brašna i dobro ste na putu da napunite burrito doručak s tofuom!
Dodajte neke salse i neki sir, ako ne jedete vegan. Evo nekoliko recepata za početak:
- Veganski doručak Burrito s tofuom
- Tofu, Kale i Avokado Doručak Burrito Recipe
Tofu smoothies i trese:
Imate li svježe tofua? Stavite ga u miješalicu sa svojim uobičajenim sastojcima glatke, i dobivate zdravu, prirodno, visoko proteinsku potres. Evo nekoliko ideja za početak:
- Veganski čokoladni tresti s tofuom
- Trgovina banana od jagode trunke tofu
- Richter borovnice Tofu Smoothie
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu breskva i ananas jogurti glatka
- Orange i Mango Indijski Lassi Shake
- Jednostavno Tofu Mango Lassi Recept
Razno Tofu Doručak Ideje:
Iznad smoothija, trese, trzaja i burrita, postoji još više načina da uklopite tofu u svoj doručak:
- Veganska kvica sa soje
- Krumpir i tofu frittata
- Tofu špinat i rajčica quiche
- Tofu Brokula i gljiva Quiche Recipe
- Veganski pečeni tofu quiche s špinom i cvjetača
- Pancake proteina Apple Pecan
Vidi također:
- Više tofu recepata
- Više vegetarijanskih recepata
- Veganske večere