Kako detoxirati s čajevima i biljnim čajevima / Tisanes
Čajevi i ' biljni čajevi ' (aka ' tisanes ') povezani su sa zdravljem u mnogim kulturama i generacijama. Sada, neka znanstvena istraživanja počela su podržavati tradicionalne primjene, istodobno demontirati druge tvrdnje. Na temelju mješavine tradicionalne uporabe i trenutnog istraživanja, ovdje su neke od glavnih detoksikacija čajevi i tisanes vani. Pijte na svoje zdravlje s takozvanim "detox čajevima". (* Pogledajte bilješku pri dnu.)
Zeleni čaj
Vjerojatno ste čuli brojne tvrdnje o zdravstvenim prednostima zelenog čaja . Bogata je antioksidansima i izvrsna je zamjena za manje zdrave napitke. Ako želite dodatni vitamin C u čaj, odlučite se za duboko zelene japanske zelene čajeve. Međutim, 'najzdravije' čajevi za piće su one koje ćete piti redovito. Ako volite crni čaj ili druge čajeve, popijte ih umjesto toga - samo izbjegavajte dodavanje mlijeka ili sladila!
Oolong čaj
Oolong (aka 'wu long') čaj je povezan s gubitkom težine / kontrolom u nekim (ograničenim) studijama. Dok su potencijalni učinci na zdravlje jako potišteni, postoje neki anegdotalni dokazi da oolong može pomoći u gubitku tjelesne težine. Kažem da svaki nezaslađeni čaj koji zamjenjuje soda (ili energetska pića ili pića na bazi voća) u vašoj prehrani vjerojatno je korak prema kontroli težine.
Bijeli čaj
Bijeli čaj je veći u antioksidantima od većine ostalih čajeva. Kada se pere na niskoj temperaturi, također je niža u kofeinu od većine čajeva.
Ima vrlo nježan okus koji apelira na neke detoksore. Iako su nekada bili vrlo rijetki, aromatizirani i neflavirani bijeli čajevi sve su više dostupni izvan Kine.
Pu-erh čaj
Čaj Pu-erh dugo je konzumiran nakon teških obroka kao digestita u dijelovima Kine. Osim toga, tradicionalno je povezano s probavnim i zdravstvenim zahvatima srca.
Bogati anegdotalni dokazi podupiru te primjene, ali nisu provedene mnoge formalne studije. Dok je potrebno provesti više istraživanja, svakako ne boli pokušati!
Kombucha čaj
Čaj i probiotici u jednom piću kao idealna kombinacija detoksika. Malo je istraživanja učinjeno na kombucha čaju i mnoge zdravstvene tvrdnje ga okružuju, stoga budite (posebno) oprezni u svemu što zvuči previše dobro da bude istinito. Međutim, postoji mnogo anegdotskih dokaza oko kombucha koristi za stimulaciju jetre (i, prema tome, poboljšanje mamurluka), probavne prednosti i raspoloženja. Hardcore detoxers moraju biti upozoreni: Kombucha ima malu količinu kofeina, kao i nisku razinu alkohola.
Rooibos
Rooibos (aka 'crveni grm' ili ' crveni čaj ') visok je u antioksidansima (iako ne "25 puta veći u antioksidantima od zelenog čaja", kao što tvrde neki). Arome, izvrsna zamjena za crni čaj ili kavu . Također je lako pomiješati s drugim okusima, uključujući mnoge detoksificirajuće začine i bilje na ovom popisu. Za razliku od svega što se nalazi na ovom popisu, rooibos je bez kofeina.
Đumbir
Đumbir je odavno smatrao zagrijavanjem, čišćenjem, korisnim za probavu i diuretik. Također je vrlo ugodno piti.
Neki dodaju sok od limuna ili zest na njihov đumbir "čaj" . Đumbir je također dobar okus s drugim masala chai začinima .
Masala Chai Začini
Mnogi začini masala chai (poput đumbira, klinčića , kardamoma , cimeta i crnog papra ) smatraju detoksifikacijom. Pokušajte napraviti masala chai bez mlijeka ili šećera za najveću potencijalnu korist. Ako želite izbjeći kofein, preskočite crni čaj i kuhajte začinima za antioksidansno bogato, okusno izlučivanje .
nana
Miris je okrepljuje bez kofeina, tako da je super za one koji pokušavaju smanjiti ili eliminirati kofein u prehrani. Neki kažu da je čišćenje, i tradicionalno se koristi za pomoć u probavu. Ako vam se sviđa šampinjona, možda biste htjeli isprobati i manje uobičajenu relativnu čašu za slatkiju, mirisniju okus. Ideje za pripremu peperminta receptima od mentolje .
Kamilica
Mislim na čaj od kamilice (zapravo tisane ) da je 'anti-kava'. Nevjerojatno je umirujuće, osobito u vremenima stresa (primjerice, kada pokušavate izrezati neke stvari poput kofeina i mliječnih proizvoda). Neki ljudi su alergični na kamilicu, osobito ako imaju peludnu groznicu pa nemojte piti ako imate peludnu groznicu ili slične alergije.
Cvjetovi krizantema
Prema tradicionalnom kineskom herbalizmu, pili su krizantemskim cvjetovima kako bi neutralizirali toksine i očistili jetru. Ponekad se cvjetovi krizantema miješaju s pu-erhom za ugodan okus i (eventualno) dodatne pogodnosti.
Kora od narandže
Navodi se da pomoć u probavnom traktu služi kao pomoć pri naravi. Oni su također divno zagrijavanje, zadovoljavajući zamjene za druge, manje detox-friendly pića. Kuhajte narančasti oguliti sami, ili ga dodajte u svoj čaj dok se pere.
Rosehips
Rosehipsovi su visoki u vitaminu C. Također se kaže da se brišu glavobolje, što je uobičajena nuspojava detoksifikacije.
Peršin
Poput japanskog zelenog čaja, peršin je bogat vitaminom C, a navodi se da osvježuje dah. Tradicionalno se koristi za liječenje raznih bolesti i visok je u nekoliko vitamina i minerala. Pivo svježi ili sušeni peršin u kipućoj vodi do okusa.
Limunska trava
Lemongrass se smatra čistom biljkom. Često se poslužuje nakon masaže u Tajlandu. Bonus: to je ukusno!
Crvena djetelina
Smatra se da crvena djetelina stimulira jetru kako bi uklonila toksine. Iako se može proizvesti sam, crvena djetelina je također dio mnogih detoksnih mješavina i GT's Botanic # 9 Kombucha.
Biljnih mješavina
Postoji mnogo marki 'detox mix' čajeva i tisanes vani. Neki su ugledniji od drugih. Evo mojih najboljih preporučenih čajeva za detoksiju , uključujući mješavine yoge čaja, tradicionalnih lijekova i još mnogo toga.
Ostale detoksirajuće biljke
Postoji niz drugih, navodno detoksifizirajućih bilja koje se mogu piti ili kuhati zbog svojih zdravstvenih prednosti. Moji vrhovi su anice , ječam , korijen čičaka, korijenje maslačaka, koromač sjemenki , sveti bosiljak (tzv. Tulsi čaj ) i korijen laktoze (koji ne smiju koristiti trudnice / dojilje).
* Napomena: Ja nisam liječnik. Nemojte uzeti ovaj članak kao medicinski savjet. Posavjetujte se s liječnikom ili herbalistom prije uzimanja ovih lijekova ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, trudnoće / dojite ili ste imali nuspojave na biljke u prošlosti. Koristite prema uputama pouzdanog izvora. Kad god je to moguće, pecite svježe, kvalitetno bilje i čajevi.