Prednosti Black Tea

Ako pijete čaj za zdravstvene beneficije, preporučujem da pijete čaj koji će vam se svidjeti. Uostalom, najzdraviji čaj za vas je onaj kojeg ćete svakodnevno piti!

Prema toj definiciji, ako živite na Zapadu, čaj koji je najzdraviji za vas vjerojatno je crni čaj . Više od devedeset posto svih čaja koje se prodaje na Zapadu je crni čaj (ili crveni čaj , kao što je poznato na Istoku). Poput zelenog čaja, oolong čaja i bijelog čaja , crni čaj je napravljen od lišća biljke Camellia sinensis , pa dijeli mnoge zdravstvene prednosti čaja s drugim vrstama čaja.

Međutim, crni čaj je jedinstven, a poznato je da je osobito korisno za određene zdravstvene svrhe.

U nastavku ćete naći sve glavne zdravstvene prednosti crnog čaja, uključujući njezinu prehrambenu vrijednost, prednosti protiv raka, njezine probavne prednosti, njezine posljedice na zdravlje kože i kose, i još mnogo toga. Zato zgrabite čašu čaja (po mogućnosti organski čaj ) i pročitajte!

Nutritivna vrijednost crnog čaja

Kao i druge vrste čaja , crni čaj sadrži:

• Kofein
• Aminokiseline
• ugljikohidrati
• proteini
• Kalij
• Glavni minerali i minerali u tragovima
• Mangan
• Fluorid
• polifenoli

Crni čaj također sadrži katehine (moćni antioksidanti u čaju koji se bore protiv stanica koje uzrokuju rak i pomažu u sprječavanju srčanih bolesti), tanini (prirodni kemijski spojevi koji crne čaj i crno vino upijaju), guanin (prirodni stimulans) i ksantin (još jedan prirodni stimulans, sličan kofeinu).

Mnogi antioksidansi i polifenoli u crnom čaju povezani su s brojnim zdravstvenim prednostima.

Naime, crni čaj sadrži složene flavonoide, koji su polifenoli koji pomažu u prevenciji bolesti. Jedna šalica crnog čaja sadrži prosječno 200 mg flavonoida. (Mnogi liječnici sada preporučuju dobivanje 600 mg flavonoida dnevno za niz zdravstvenih prednosti.) Folfonoidni polifenoli u crnom čaju poznati kao thearubigin i theaflavin djeluju kao posebno snažni antioksidanti.

Zanimljivo je da su ova dva flavonoida više koncentrirana u crnom čaju nego u zelenoj čaji.

Osim toga, crni čaj ima nisku razinu natrija i kalorija (ako ne dodavate sladilo !). lus, crni čaj ima podebljano okus, što ga čini dobrom zamjenskom onima koji su se navikli na bezalkoholna pića i drugih nezdravih napitaka (koji također imaju tendenciju da imaju podebljane okuse).

Crni čaj i kardiovaskularno zdravlje

Kao što sam spomenuo, crni čaj obiluje antioksidantima, kao što su flavonoidi. Ovi antioksidanti su pokazali da smanjuju rizik od srčanih bolesti. Oni to čine sprečavanjem oksidacije LDL kolesterola i sprečavanjem oštećenja u krvotoku i na zidovima arterija. Osim toga, flavonoidi crnog čaja mogu poboljšati koronarnu vazodilataciju i smanjiti ugruške, a njegov mangan može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca pomažući funkciji srčanog mišića.

Istraživanja su pokazala da čak tri čaše čaja dnevno mogu poboljšati zdravlje srca.

Prevencija raka

Možda je najčešće proučavana zdravstvena dobrobit čaja njegova korist protiv raka. Dok je većina studije bila na zelenoj čaji, sve je više dokaza da crni čaj igra ulogu u prevenciji raka.

Čini se da polifenoli u čaju sprječavaju formiranje potencijalnih kancerogenih tvari u tijelu.

To se osobito odnosi na određene vrste raka, kao što su karcinom jajnika, rak pluća, rak prostate, rak debelog crijeva i rak mokraćnog mjehura. Neke studije također pokazuju da crni čaj može spriječiti rak želuca, rak prostate, rak dojke i oralni rak (osobito onih koji koriste duhanske proizvode).

Mehanizam kojim crni čaj sprječava rak je zanimljiv. Crni čaj sadrži spoj nazvan TF-2. Ova kemikalija uzrokuje apoptozu ("programiranu smrt") stanica raka bez štete normalnim, zdravih stanica. To pomaže da se zaustavi rast raka prije nego što postane vidljiv i može pomoći u slučajevima gdje je već dijagnosticiran rak. Osim toga, crni čaj također sprečava rak sprječavajući nastanak i rast malignih tumora.

Kako crni čaj koristi imunološki sustav

Tanini u crnom čaju ne daju joj samo karakterističan okus.

Nekoliko je studija pokazalo da tanini pomažu u borbi protiv virusa poput influence ("gripa"), dizenterije i hepatitisa. Crni čaj također sadrži alkilamin antigene, koji pomažu u poticanju imunološkog odgovora.

Crni čaj i oralni zdravlje

Postoje mnoge priče o starim ženama o čaši koji osvježavaju dah i čišćenje usta. Ispada da su istiniti! Istraživanja su otkrila da crni čaj može smanjiti oralni rak. Osim toga, polifenoli i tanini čaja ubijaju i sprečavaju bakterije koje uzrokuju propadanje zuba i drastično smanjuju oralne bakterije koje uzrokuju loš dah. Zato popijte crni čaj i reci: "Ahhh!" bez brige!

Crne čajne probavne prednosti

Tanini u čaju općenito (a posebno crni čaj - ima više od ostalih vrsta čaja) nude probavne prednosti. Oni ublažavaju želučane i crijevne bolesti, općenito pomažu u probavi i smanjuju intestinalnu aktivnost (što ih čini korisnim za one koji pate od proljeva).

Crni čaj i zdravlje kože

Piti crni čaj koristi kožu na tri načina. Prvo, hrani kožu vitaminima B2, C i E, s mineralima poput magnezija, kalija i cinka, te s bitnim polifenolima i taninima. Drugo, kofein i neke druge kemijske komponente mogu ubiti oralne viruse, koji pomažu u sprečavanju infekcija kože (i pimples!). Treće, crni čaj je pokazao da smanjuje "oponaša bore" i znakove preranog starenja.

Crni čaj također može pomoći vašoj koži izravnim kontaktom / primjenom. Na primjer, postavljanje crnih čajnih vrećica ispod vaših očiju pomaže smanjiti natečenost i tamne krugove. Korištenje crnog čaja za biljne kupke može pružiti antioksidativni poticaj za vašu kožu i može čak pružiti nisku razinu zaštite od sunca.

Crni čaj i zdravlje kose

Iako je svibanj činiti se prilično uzaludan u usporedbi s nekim od drugih životno mijenja zdravstvene prednosti crnog čaja, crni čaj je fantastičan za vašu kosu!

Visoke razine antioksidansa i kofeina u crnom čaju daju i zdravlje kose. Kofein smanjuje hormon koji uzrokuje gubitak kose (poznat kao DHT ili dihidrotestosteron), dok antioksidanti promiču zdrav rast kose.

Međutim, višak kofeina može zaustaviti rast kose, pa budite oprezni da ne pretjerati!

Crni čaj također može dodati sjaj, sjaj i tamu vašu kosu ako ga ugradite u svoj režim za njegu kose. Za više informacija o tome kako koristiti crni čaj u svom programu za njegu kose, pogledajte ovaj videozapis o prirodnoj njezi kose.

Prednosti boni i vezivnog tkiva crnog čaja

Ako redovito pijete čaj, vjerojatno ćete imati jače kosti i vezivno tkivo nego netko tko redovito ne pije čaj. Znanstvenici vjeruju da to može biti zbog fitokemikalija čaja.

Ovo je vaš mozak (i ​​živčani sustav) na crnom čaju

Kofein u crnom čaju pokazao se da poboljšava mentalni fokus i koncentraciju promicanjem protoka krvi u mozgu. Za razliku od pića s višim razinama kofeina i ostalih stimulanata (tj. Kave i energetskih napitaka), kofein u crnom čaju manje je vjerojatno da će previše stimulirati srce i uzrokovati druge neugodne nuspojave.

Kofein na stranu, studije pokazuju da L-theanin (aminokiselina pronađena u crnom čaju) uravnotežuje učinke kofeina na jedinstven način, pomažući vam da se više koncentriraju na zadatke i djeluju u fokusiranom, ali opuštenom načinu.

Nadalje, studije pokazuju da jedan mjesec od četiri šalice crnog čaja dnevno smanjuje razinu kortizola hormona stresa kako bi potaknuo vašu funkciju pamćenja, a neke studije upućuju na to da redovita konzumacija crnog čaja može spriječiti Parkinsonovu bolest.

Crni čaj povećava razinu energije

Znam da ovo zvuči kao bezumlje; međutim, način na koji crni čaj povećava razinu energije vrijedi napomenuti.

Umjerena konzumacija kofeina ne samo da potiče metabolizam, već povećava budnost i cjelokupnu funkciju mozga. Kofein u čaju ublažava prirodni kemijski L-teofilin, čime efekti čaja na energetskoj razini postaju glatkiji i neprekidniji od ponekad neravnih učinaka kave i kafeiniranih gaziranih tekućina. Osim toga, dok kofein uglavnom stimulira mišiće, L-teofilin cilja srce, bubrege i dišni sustav, pa je ukupni utjecaj na tijelo ravnomjerniji i uravnoteženiji.

Prednosti crnog čaja Thearubigins

U usporedbi s drugim vrstama čaja, crni je čaj osobito visok u kemijskim spojevima zvanim thearubigini. Ove kemikalije daju crni čaj crvenkastu boju i nastaju tijekom oksidacijskog procesa stvaranja crnog čaja. Studije sugeriraju da thearubigini imaju koristi za tijelo i um na mnoge načine, uključujući smanjenje učinaka kašlja i prehlade, osiguravajući protuupalni učinak koji pomaže određenim bolestima kao što je IBS, te borbu protiv raka prostate i stanica melanoma A375.