Quinoa za doručak: vegetarijanski i veganski recepti

Quinoa je izvrstan izbor doručka za vegetarijance, vegane ili bilo koga tko samo želi jesti zdravu i cjelovitu hranu bez kolesterola. Možete upotrijebiti ostatak kuhane quinoe u bilo kojem od ovih recepata, ili, pokušajte upotrijebiti quinoa pahuljice , koje su alternativa doručku za doručak. Svi ovi recepti za doručak quinoa su vegetarijanci, a većina veganskih ili gotovo veganskih, a većina njih bez glutena, budući da je quinoa hrana bez glutena. Ako volite quinoa za doručak, također želite probati.

Niste sigurni kako ćete se osjećati o quinoama za doručak? Pokušajte upotrijebiti kombinaciju polusatnog zobena brašna (ili svoje uobičajene mješavine žitarica ili zrna) i pola quinoa da biste započeli, ili pokušajte kombinirati poluoblike zobene pahuljice i kvinoe pahuljice kako biste se olakšali.

• 01 od 08

  Quinoa doručak kašica s jagodama

  Vaša osnovna zdjela za kuhino kino sastoji se od cjelovitog zrna quinoa, kuhane u vodi ili soymilk, drizzled s malo prirodnog zaslađivača ili nekoliko dodatnih okusa, i topped s voćem, orasima ili drugim zdravim superfood pobuđuje. Ovaj recept za kuhanje s kolačima od quinoa nije iznimka. Pokušajte nadoknaditi s proteinskim prahom od konoplje , lanenim obrokom, sjemenjem cha ili prosijanjem lana ili kokosovog ulja.

• 02 od 08

  Chocolate banana quinoa doručak zdjelu

  Volim čokoladu za doručak i, volim quinoa za doručak, pa je ova receptura banana quinoa čokolada prilično idealna za mene. Poput većine jutarnjih kinočina, to je vegetarijanac, vegan, bogat proteinima, rafiniranog bez šećera i bez glutena, što ga čini prilično savršenim doručkom, bez obzira na ukus ili prehrambene potrebe.

• 03 od 08

  Quinoa i špinat muffini

  Stvarno sam želio ubaciti ove pečene kolače od jaja , ali sam uspio spasiti neke od njih. Napravili su izvrstan doručak u pokretu za nekoliko mojih prijatelja koji su rano ujutro otišli na dugo putovanje s djecom. Razmislite o njima kao malim mini frittatas s quinoa, jer oni više vole pečena jaje tavi nego kruh poput kolač, stvarno.

• 04 od 08

  Quinoa s javorovim cimetom s grožđicama

  Ako vam ujutro normalno volite svoje zobene pahuljice s grožđicama i cimetom, ovo je klasično zdjelica od vrganja quinoa od cimeta i idealno je za vas doručak. Napravljena je s quinoa, zaslađenom od javorovog sirupa i nadoknadio cimetom i grožđicama, tako da su okusi jednostavni i poznati. Ako nikada niste nikad imali quinoa za doručak, nedostaje vam, a ovaj recept je sjajno mjesto za početak. Pokušajte ovaj jednostavan recept - vegetarijanac, vegan i bez glutena. Niste sigurni kako ćete se osjećati o quinoama za doručak? Pokušajte upotrijebiti kombinaciju pola zobene pahuljice i pola quinoa, ili, pokušajte kombinirati pola zobene pahuljice i quinoa pahuljice kako bi se olakšali u njega.

• 05 od 08

  Čokolada maslac od kikirikija doručak quinoa

  Čak i uz malo kakao i zaslađivača, ovaj kolač od quinoa za doručak od maslaca od kikirikija je još uvijek puno hranjiviji od onih u supermarketu koje se pakiraju, obrađuju i rafinirane kartonske kutije. Provjerite hoće li vaša djeca ne samo trgovati svojim "šećernom bombom od čokolade" ili što god djeca jedu ovih dana, za ovu rafiniranu šalicu bez šećera i mnogo zdraviju zdjelicu za doručak visoke proteinske hrane. Savršeno za veganske djece i izbirljiva jela koji trebaju dobiti prehranu. U posljednje sam vrijeme u jutarnjoj jutarnjoj zdjeli jašio malo proteinskog praha u konoplje, a sa svima maslacem od kikirikija u receptima poput ove, uopće ne možete ni ukusiti.

• 06 od 08

  Kolačići za doručak bez šećera od quinoa od čokolade

  Ovi mali quinoa keksi su veganski, veganski, visoki bjelančevina , rafinirani šećer, a ako koristite zobene pahuljice bez glutena, oni su bez glutena. I sa samo šest jednostavnih sastojaka, oni su super-brzo da bič. Drugim riječima, ti kolačići za doručak prilično su najbolja stvar ikad. Što ne voljeti?

• 07 od 08

  Martha Stewartov doručak od borovnica quinoa

  Nije veganska i nije bez šećera, ali dolazi izravno od Marthe Stewart, pa mora biti dobra! Marthaina jutarnja kvinoa zdjelica traži quinoa, mlijeko (naravno, možete upotrijebiti soje ili bademovo mlijeko da biste ga učinili veganskim), borovnice, smeđi šećer i cimet. Niska je količina kalorija i pruža više od 10 grama proteina. Hej, ako je dovoljno dobar za Marta ...

• 08 od 08

  Više ideja za doručak s bogatim proteinima za vegetarijance i vegane

  Trebate više ideja doručka za povećanje proteina na prehranu bez mesa? Ako vam ujutro želiš najprije dobiti protein, provjerite ove ideje s visokim proteinima za doručak za vegetarijance i vegane . Osim quinoa i quinoa pahuljica, postoje neke sjajne ideje za tofu šibanje, tempeh hash (na slici), puno veganskih, pa čak i bez jaja veganski quiche i frittata ideje, neke high-protein smoothie ideja i još mnogo toga.