01 od 11
Devet bezrasnih veganskih juha
Westend61 / Getty Images Nekoliko kliničkih prehrambenih studija pokazalo je da odabir low-calorie juhe prije obroka prirodno će vam pomoći konzumirati manje kalorija u cjelini, a još uvijek osjećaj puni, a to može dovesti do dramatičnog gubitka težine. Još važnije, studije pokazuju da juha može pomoći u održavanju težine nakon što ste ga izgubili.
Slijedi izbor osam veganskih veganskih juha koje su također niske u kalorijama. Izaberite bilo koji od njih kao starter, ili čak kao lagani ručak na svoje.
Vidi također: Što je vegan?
02 od 11
Bezalkoholna juha od rajčice
Rixipix / Getty Images Recept: Juha bez rajčice rajčice, poslužena vrućim ili hladnim
Zaustavite se na tržnici poljoprivrednika da biste pokupili obilje rajčice i svježeg bosiljka, a možete imati zadovoljavajuću juhu od rajčica bazilika u samo nekoliko minuta koristeći ovaj bezmasni i veganski recept.
03 od 11
Bez masti Vrt povrće Minestrone juha
Philip Wilkins / Getty Images Nabavite recept ovdje: Bezmasna veganska minestronska juha
Mnogi recepti za minestronske juhe pozivaju na grah, koji dodaju malu količinu prirodnog masnog tkiva. Ovaj bez veganskog veganskog receptura, međutim, ispunjava obiljem povrća - uključujući rajčicu, mrkve, celer, zelene grah i tikvice - tako da nećete propustiti grah. Izostavite makaroni ako želite da ova minestronska juha bude besprijekorno glutena (naravno, onda će to biti više od regularne juhe od povrća, a ne pravi talijanski minestrone).
04 od 11
Krušna soka od graška i krumpira
Recept od pepeo i ribanog krumpira
Okus ovog bezmasnog i veganskog receptora od juhe ne dolazi od ulja ili dodane masti, već od upotrebe puno celera, luka i začina, a kremastija dolazi od čistog krumpira. To je iznenađujuće ispunjavanje s težinom oko vlakana i proteina , tako da je savršen za vegetarijance i vegane i to je bez glutena, previše.
Trebate više glutena juhnih ideja? Evo kompletnog popisa veganskih juha bez glutena, uključujući juhe od graha, juhe od rajčice, juhe od povrća i još mnogo toga
05 od 11
Slow-kuhana split graška i juha od krumpira
Steve Cohen / Getty Images Recept: Split pea i krumpir juha u Crockpot
Tko treba dodati masnoću kada možete dodati okus s kubanskim kockama, kadulom, timijanom i leđnim listovima? Ova bezmasna i veganska split juha od graška , napravljena s podijeljenim graškom, krumpirom, mrkvom i celerom, puni se dovoljno da napuni puni obrok i potpuno bez mliječne masti, bez masnoće i veganske hrane. Otipajte kocke ljuske kako bi se bez glutena.
06 od 11
Veganska vrhnja sjemenke šparoga
iko636 / Getty Slike Recept: Veganska vrhnja sjemenke šparoga
Kremasta juha od šparoga, krumpira i celera, ova veganska vrhnja sjemenke recepture od šparoga koristi sojino mlijeko, što dodaje trivijalnu količinu masti. Želite li ga sasvim izrezati? Umjesto toga koristite rižino mlijeko. S nešto više od 100 kalorija po porciji, ovo je gotovo bezmasna veganska juha koju stvarno možete popuniti.
07 od 11
Bezalkoholna juha od rajčice
Philip Wilkins / Getty Images Recept: Bezmasna juha od rajčice
Ovaj bezrezervni recept za vegansku kupus nema apsolutno nikakve veze s prehranom za juhu od kupusa koja je bila iznimno trendi u prošlosti, ali to je nevjerojatno ukusna juha koja će vas dobro napuniti. Sastojci su jednostavni: kupus, juha od povrća, luk i češnjak, ali pureći kupus dodaje takvo bogatstvo okusa koje ćete se zakleti da ima mliječne proizvode ili dodano masti. Nope - potpuno mliječni, bez masnoća i veganskih . Pokušati.
08 od 11
Manga bez mliječne juhe od limuna s paprike čipota
lenazap / Getty Slike Recept: Bez masnoće Mango Lime Soup Recept
Mangosi su ukusni sami, tako da ne bi trebalo biti iznenađujuće što je ova masnoća i veganska receptura od juhe također nevjerojatno ukusna. Izrađena od manga, vode ili povrća , lime, đumbira i chipotle praha, ova juha je vegetarijanska, veganska i bez glutena, a vrlo je blizu sirovog veganskog receptora.
09 od 11
Začinjeni grapefruit Gazpacho
Recept: Spicy Grapefruit Gazpacho
Gazpacho je jednostavna ohlađena španjolska juha koja dobro ide s bilo kojim obrokom. Klasični gazpacho izrađen je od baze rajčice i krastavca sa svježim biljem i balsamovim ocem ili pikantnim paprike za okus. Ova verzija, na slici gore, potpuno je bez masti i izrađena od grejpa, vrućeg umaka i malo vapna.
Većina recepata gazpacho uključuje malo maslinovog ulja za okus i tijelo, ali uvijek ga možete izostaviti kako biste ga smanjili u masnoćama i kalorijama. Kao gazpacho? Evo još nekih niskokaloričnih i niskih masnoća vegan gazpacho recepti:
10 od 11
Više bezrasnih veganskih recepata za probati
elena_hramowa / Getty Images Tražite li više veganskih i bezmasnih veganskih recepata? Evo 43 bezreceptnih veganskih recepata , uključujući masnoće bez povrća , veganske veganske salate i još mnogo toga - sve potpuno bez jaja, mliječnih i veganskih .
11 od 11
Više zdravih veganskih recepata za svaku prigodu
Schon & Probst / Getty Images S cijelim internetom na dohvat ruke, nikada više nećete morati kupiti još jednu kuharicu. Evo nekoliko veganskih receptorskih zbirki kako biste započeli: