Tražite li savršenu vegetarijansku juhu receptu za juhu? Ovo je bezmasna veganska i vegetarijanska juha recept koja je također vrlo niska u kalorijama sa samo 72 kalorija i manje od jednog grama prirodnih masnoća po porciji (ali naravno promatrajte te veličine posluživanja!) Ovaj recept se dodjeljuje napraviti četiri porcije.
Ova zdrava juha od kupusa napravljena je samo s kupusom, lukom, češnjakom, juhu od povrća i solju i paprom te dobiva puno okusa od malo vrućeg umaka i nekog svježeg sjeckanog korijena. Svakako koristite svježi cilantar (i ne sušen), jer ova jednostavna juha od kupusa nije ista bez nje. Isto tako, koristite lijepo okusno povrće, jer nema puno dodatnih okusa. Evo kako napraviti domaću juhu od povrća.
Nekoliko je studija pokazalo da će nakon čišćenja low-calorie juhe prije obroka prirodno pomoći da konzumirate manje kalorija, može vam pomoći u gubitku kilograma, a jednako važno, i niske kalorijske i pomiješane juhe poput ove mogu vam pomoći da se osjećate dulje , što može pomoći u održavanju vaše težine nakon što ste ga izgubili.
U potrazi za još malo kaloričnih i bezmasnih veganskih juha koje treba popuniti kako bi vam pomogli s vašim mršavljenjem ili ciljevima prehrane? Evo još devet dodatnih veganskih receptura od juhe za probati .
Što vam treba
- 1 funta kupusa (sjeckani)
- 2 luka (sjeckani)
- 2 češnja češnjaka (mljeveno)
- 2 šalice juha od povrća
- Dash sol (ili na okus)
- Crveni papar (ili okus)
- Dash Tabasco (ili vrući umak, na okus)
- 1/4 šalica cilantro (sjeckani)
Kako napraviti
Kombinirajte sjeckani kupus, sjeckani luk, mljeveno češnjak, juhu od povrća, Tabasco ili vrući umak i malo soli i papra u velikom tavanu. Pustite da se pirjati, pokriveno, preko srednje niske topline najmanje 20 minuta, povremeno miješajući.
Nakon dvadeset minuta, pažljivo prenesite polovicu juhe u mješalicu ili procesor hrane i obradite sve zajedno dok ne postane glatka. Ili, možete upotrijebiti i miješalicu za uranjanje kako biste juhu pripremili samo dok se ne približavate pola puta.
Naravno, uvijek ga možete obraditi malo više ili manje, ovisno o vlastitoj osobnoj sklonosti i kako vam se sviđa juha.
Ako ste koristili metodu miješalice, vratite uklopljen dio juhe natrag u tavu i ponovo zagrijte po potrebi.
Umiješajte u svježem sjeckanom cilantru neposredno prije posluživanja, a zatim joj dajte brzo okus, a zatim dodajte dodatnu sol, papar i vrući umak, kušajte.
Tražite više veganskih juha od niskih kalorija i bez masnoće ? Evo još devet bezrasnih veganskih receptura za juhu koje treba probati .
Nutritivne informacije:
Čini četiri bezmasne i vrlo niske kalorijske obroke.
Svako posluživanje pruža odgovarajuće:
Kalorije: 72, kalorije iz masnoće: 8
Ukupna masnoća: 0.9 g, 1% RDA
Kolesterol: 0 mg, 0%
Natrij: 558 mg, 23%
Ukupni ugljikohidrati: 12,8 g, 4%
Dijetna vlakna: 3,9 g, 15%
Protein: 4,6 g
Vitamin A 3%, vitamin C 77%, kalcij 7%, željezo 5%
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 123 |
| Ukupna masnoća | 1 g |
| Zasićene masti | 0 g |
| Nezasićena masnoća | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 432 mg |
| ugljikohidrati | 26 g |
| Dijetna vlakna | 5 g |
| Protein | 6 g |