Tražite lagani pečeni recept za tofu ? Pokušajte s ovim malo masnim vegetarijanskim i veganskim tofu pečenim miso umakom za zdrav, okusan i jedinstven okus. Pečena tofu je lagana priloga ili predjela, ili, koristite svoje pečeni tofu da biste pripremili vegetarijanski ili veganski sendvič! Pomaknite se prema dolje za više jednostavnih receptura tofu i pečene recepte tofu da biste pokušali.
Što vam treba
- 1 kontejner tvrtka tofu (dobro pritisnut)
- 1/3 šalice miso
- 3 žlice rižinog octa
- 3 žlice šećera
- 2 žlice sojinog mlijeka
- 1 tsp đumbir
- 1 čašu češnjaka (granulirano)
- 3 žlice vode
- 2 žlice soje umak
- 2 žlice ulja (masline, sezam ili povrće)
- Neobavezno: crtica cayenne papra
- Neobavezno: sjemenke sezama
Kako napraviti
- Prethodno zagrijte pećnicu na vrtlogu ili najvišu postavku. Pokrijte list kolačića s folijom. Kombinirajte sve sastojke osim tofu i ulja pomoću miješalice ili miksera. Polako dodajte ulje i pomiješajte dok ne postane glatka i kremasta. Ulijte smjesu u široku zdjelicu ili posudu.
- Izrežite tofu u debele komade od 1/2 inča i uronite u miso smjesu sve dok se ne obloži tankim slojem, rezervirajući dio smjese.
- Lagano stavite dijelove tofua na pokrivenu plohu kolačića. Pecite 8-10 minuta do zlatno smeđe i lagano oštri. Izvadite iz pećnice.
- Preokrenite komade i podignite još jedan sloj mješavine miso preko komada s žlicom. Prijeđite još 8-10 minuta dok ne zasušite i svježi. Poškarite sa sjemenkama sezama ako želite i uživajte!
Više Vegetarijanski i Veganski Recepti Tofu:
Tofu i špinat lasagna
Vegetarijanska tofu Chili
Recepti tofu Manicotti
Slatki i kiseli tofu s povrćem
Brokula i tofu u umaku od češnjaka
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgers
Stilno pržiti u tajlandskom stilu s umacom tofua i Hoisin
Jednostavno Recepti za BBQ Tofu
Recepti salate od jaja tofu
Kruhovi tofu Nuggets
Miso pečena tofu
Tofu i Veggie Enchiladas
Tofu i Cashew Chow Mein Recipe
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 206 |
| Ukupna masnoća | 8 g |
| Zasićene masti | 1 g |
| Nezasićena masnoća | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 1.339 mg |
| ugljikohidrati | 20 g |
| Dijetna vlakna | 2 g |
| Protein | 15 g |