Tražite veganski TVP sloppy joes recept? Ove neuredne i nepristojne žvake sa TVP-om savršene su za vašu vegetarijansku ili vegansku djecu ili tinejdžere i puno su zdravije od redovitih nepristupačnih junaka, a ovaj je recept jedan od najpopularnijih veganskih recepata koji koriste TVP ovdje na TheSpruceu.
Neskloni joe su zabavni (i neuredni!) Jesti, a djeca ih vole za ručak, piknike ili večeru. Ovaj zdravi (ili barem zdraviji!) Vegetarijanski sloppy joes recept napravljen je od dobro iskusan TVP (teksturiran biljni protein) umjesto mesa i vegetarijanaca i vegana.
Imaju ostatke? Preostale nepristojne žvake mogu se iskoristiti na isti način na koji možete iskoristiti ostatak chilija : napraviti čili mac taver, staviti je unutar paprike s rižom, ili jednostavno dijeliti ostatke u pojedinačne posude i staviti je u zamrzivač, biti uhvatio je u ranim jutarnjim satima kada trebate brzo izaći iz vrata i još niste napunili ručak!
Korištenje TVP-a umjesto mesa čini ove zdravije ljepljene joe bez kolesterola i puno niže u masnoći od govedine, pa čak i turska sloppy joe recept, a TVP je izvrsna hrana i za kupnju u rasutom stanju (provjerite rasuti spremnici na lokalnoj prirodnoj trgovina) i uključite u svoj repertoar hrane ako kuhate na proračun: to je jeftino kada se kupuje u rasutom stanju. Ako tražite ideju za vegetarijansku večeru prilagođenu djeci i prilagodljivoj budžetu ili vegetarijanskoj sendvičnoj ideji , voljet ćete ove neuredne prijatelje s TVP-om.
Što vam treba
- 2-3 tbsp. maslinovo ulje
- 1 luk, kockice
- 1 zelena ili crvena paprika, kockica
- 1 1/2 šalice juha od povrća
- 2 1/2 šalice umak od rajčice
- 1 tbsp. čili prah
- 1 tbsp. umak od soje
- Dash vrući umak ili tabasco umak (po izboru)
- 1 tbsp. šećer
- 1 1/2 šalice
- TVP
- Sol i papar ukusan
Kako napraviti
- U velikom tavu stavite luk i papriku u maslinovom ulju 3 do 5 minuta, ili dok luka nije mekana.
- Smanjite toplinu do srednje niske i dodajte juhu od povrća i umak od rajčice, miješajući dobro. Jednom kada je juha i umak od rajčice kombinirani i vrući, dodajte chili prah, soja umak, vrući umak ili Tabasco umak, šećer i TVP, mješajući dobro kombinirati.
- Dopustite da se pirjati još najmanje 15 minuta i dobro se isperite solju i paprom.
- Okusite i prilagodite ukusne začine.
- Vaša vegetarijanska mješavina zasićene mješavine lagano će se zgusnuti dok se hladi, stoga se ne brinite ako se čini previše tanko tijekom kuhanja.
- Žlica TVP sloppy joe smjesu na hamburger buns i poslužiti vruće. Ako vam je draže manje sitno mršavo joe, prvo je dobra ideja, lagano prženje hamburgera.
Tražite li još ideja za što učiniti s TVP-om? Evo više vegetarijanskih i veganskih receptura pomoću TVP-a .
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 221 |
| Ukupna masnoća | 8 g |
| Zasićene masti | 1 g |
| Nezasićena masnoća | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 439 mg |
| ugljikohidrati | 34 g |
| Dijetna vlakna | 6 g |
| Protein | 7 g |