Tražite ideju bez proteina bez mesa? Došli ste na pravo mjesto. Svaki od ovih visokog proteinskog sendviča i salata ima potpuni nutritivni slom kako biste znali koliko proteina dobivate u svakom posluživanju. Zabilježio sam koji od ovih vegetarijanskih receptura veganski kao i "V". Ako vam je potrebna ideja vegetarijanske prehrane visoke proteine, možda biste htjeli probati pakiranje juha od visokog bjelančevina ili čili u posudu za čašu ili posudicu za zagrijavanje u uredu, ako je moguće.
Evo nekoliko mojih najdražih vegetarijanskih i veganskih juha od visokih proteina i recepata chilija .
Trebate samo neke kratke savjete? Kad se radi o salatama, dodajte u kocki tofu , šaku edamama , ili, moju omiljenu, sjemenke konoplje , kako biste svoju omiljenu zelenu salatu pretvorili u ozbiljan veganski protein. Također volim držati kuhane leće pri ruci kako bi dodali žlicu ili dvije žličice u pravedan o bilo kojoj salati (ili, možete skuhati ili dobiti onu vrstu koja dolazi u vrećicu koja je prethodno kuhana).
Kada je u pitanju visoki proteinski sendvič, potražite visoko proteinske sastojke kao što su tempeh, tofu i nadomjestak za meso ako ne jedete sir.
Visoke proteinske salate:
- Brza i jednostavna salata od bijelog graha (27,3 grama proteina) V
- Feta i Edamame Tabbouleh salata (23,3 grama proteina)
- Tri salata od graha s jajima (17.9 grama proteina)
- Quinoa i Pečani salata sa svježim sirom (14,1 grama proteina)
- Quinoa i Feta salata u grčkoj stilu (12,6 grama proteina)
- Jednostavno Quinoa i povrće Salata Recept (10,4 grama proteina) V
- Veganska kuskusa i slanutak (9 grama proteina) V
- Vegetarijanska tri grah i salata od graha (7 grama proteina) V (sadrži med.)
Visoko proteinski sendviči:
- Tempeh i Tapenade oblozi (31 grama proteina)
- Vegetarijanski Deli sendvič na cijelu pšenicu , na slici (21 grama proteina)
- Cijela zrna Apple i sir Panini sendvič (18 grama proteina)
- Crni grah i humus zamotajte sendvič (13,7 grama proteina) V
- Više vegetarijanskih i veganskih sendviča pokušati
Vidi također: