Uživajte u izradi i jedenju ovih visokokvalitetnih zdjelica za vegetarijance i vegane
Svaki od ovih visoko-proteinskih vegetarijanskih receptura ima potpuni nutritivni slom, tako da ćete znati koliko proteina dobivate u svakom posluživanju. Svi recepti su također veganski i bez mliječnih proizvoda, bez životinjskih proizvoda (osim ako ih vršite od kiselog vrhnja i sira, kao što je prikazano na slici).
Ovi recepti su u silaznom redoslijedu proteina po obroku. Za više proteina, počnite na vrhu popisa.
Uživati!
Vegetarijanska tofu Chili
(28,9 grama proteina) Bubrežni grah i tofu daju jedan-dva bušiti proteina. Ovaj recept uključuje i gljive i papriku, koje ne vidite u mnogim receptima chilija.
Vegetarijanska Tempeh Chili
(24,7 grama bjelančevina) Ovaj chili koristi oba graha i tempeh, protein hranu proizvedenu od fermentiranih soje i često žitarica poput ječma. To je više flavorful od tofu, a kada je kocka u chili, to čini za lako zamjena za meso. Međutim, ako želite recept bez glutena, morat ćete potražiti tempeh bez glutena.
Crni grah i slatki krumpir
(21,4 grama bjelančevina) Slatki krumpir i mrkvi igraju protiv prljavštine chili praha u ovom visoko proteinskom vegetarijanskom čiličnom receptu. Također možete napraviti ovaj gluten-free odabirom bez glutena povrća juha ili ga s vodom umjesto toga. Dobivate veliki burst vitamina A i puno vitamina C i željeza s ovim zdravim vegetarijanskim čili.
Bez zobene pahuljice s graškom i juha od krumpira
(21 grama bjelančevina) Ako želite bezrasnu vegansku juhu visokog proteina, nemojte gledati dalje. Izrađena od mrkve, krumpira i celera, ovo je kurje odrezana juha od graška i dobar je izvor vitamina A i C. Volim juhu od split graška!
Vegetarijanska juha od lana s niskom masnoćom
(18,7 grama bjelančevina) Ova receptura od juhe od juhe od limuna koristi sok od limuna, majčinu dušicu i list za uši kako bi se uklopio u okus.
To je zadovoljavajuća zdjela za uživanje u hladnom vremenu.
Jednostavan vegetarijanski TVP Chili
(18,7 grama bjelančevina) Ovaj visoki proteinski veganski čili recept koristi teksturirani biljni protein (TVP) koji zamjenjuje meso u čili. Možete ga učiniti manje ili više pikantnim tako da mijenjate količinu paprikaša ili paprike.
Brza i jednostavna juha od crnog graha (na slici)
(14,5 grama bjelančevina) Korištenje konzerviranog graha i pripremljene salse možete staviti juhu od crnog graha u samo vrijeme koje je potrebno da se zagrije na pećnici. Ako imate i u spremištu ili u hladnjaku, samo ste nekoliko koraka od brzog vegetarijanskog i veganskog obroka visokog proteina.
Crockpot Povrće Chili Recipe
(14,2 grama bjelančevina) Možete se diviti dodavanju povrća u ovaj pećinski peč. Zamislite crvene ili žute paprike, ribane mrkve, kukuruz, tikvice i rajčice. Ako vaš vrt proizvodi dobit, možda ćete morati napraviti ovaj i zamrznuti dijelove da biste uživali u narednim tjednima. Uživat ćete u velikoj eksploziji vitamina A i C.
Žuta graška Pea Dhal
(12,5 grama bjelančevina) Uživajte u okusima Indije ovom receptom odrezaka od graška, začinjenom kurkuminom, cayenneom, gumom i češnjaka.
Vegetarijanska čili s mesom
(12 grama bjelančevina) Ako pripremate čili za nekoga tko bi mogao propustiti meso, ovaj recept koristi Smart Ground koji ima ukus i djeluje slično mljevenom mljevenju, ali s manje masnoće i niskim kolesterolom.