Jelo, cimet i okusi na grožđicama u ovoj jednostavnoj zdjeli za doručak quinoa dovoljno su poznati da će ih djeca dobro pojesti. Dodajte bilo kakvo voće koje imate na raspolaganju - banane, jabuke ili bobičasto voće bi dobro prolazile. Ako nemate vremena za kuhanje quinoa ujutro, kuhajte ga prije noći, ili, pokušajte s brzo kuhanje quinoa pahuljice .
Držite neko ostatak quinoa na ruke kako bi doručak receptima kao što je ovaj super brzo i jednostavno. Ako želite imati quinoa za doručak, svakako provjerite ove 7 načina da biste dobili quinoa za doručak.
Ovaj doručak quinoa kaša recept je vegetarijanski, veganski, visoko-proteinski i bez glutena. Ponovno ispisano s dopuštenjem svega Veganskog kuharica.
Što vam treba
- 1 šalica quinoa
- 2 - 2 1/2 šalice vode
- 2/3 šalice sojinog mlijeka
- 1 tsp.
- veganski margarin
- 1/2 tsp. cimet
- 2 tbsp. javorov sirup
- 2 tbsp. grožđice (opcija)
- 2 banane, rezane (izborno)
Kako napraviti
- Zagrijte quinoa i vodu u malom loncu za kuhanje i iskuhajte. Smanjite na pirjati i pustite da kuhate, pokrivene, 15 minuta, sve dok tekućina ne apsorbira.
- Uklonite iz vrućine i isprati kvino s vilicom. Pokrijte, i ostavite sjesti za pet minuta.
- Umiješajte u margarinu i sojino mlijeko, zatim preostali sastojci.
Nutricionističke informacije, po porciji:
Kalorije: 416
Masnoća: 8g
Natrij: 77 mg
Vlakna: 7g
Protein: 14 g
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 377 |
| Ukupna masnoća | 4 g |
| Zasićene masti | 1 g |
| Nezasićena masnoća | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 69 mg |
| ugljikohidrati | 82 g |
| Dijetna vlakna | 8 g |
| Protein | 7 g |