Pečena Tilapija s Cajun Crumb Toppingom

Ovdje je začinjen, ukusan recept za tilapiju. Ovo je tako lagano jelo za pripremu i tanki fileti za tilapiju brzo kuhaju. Poslužite ovu tilapiju s rižom ili pečenim krumpirom i povrćem ili salatom.

Ako nemate pripremljen Cajun začin, napravite je od nule. Isprobajte ovaj neizrazeni Cajun ili kreolski začin recept i dodajte sol mrvicama, kušajte. Ili upotrijebite ovu smjesu za jelo Cajun solom .

Povezani recept: Pečena Tilapija s pečenim crvenim paprom Majoneza

Što vam treba

• 4 do 6 fileta tilapije
• 1 šalica
• meke svježe mrvice kruha
• 4 žlice maslaca podijeljene
• 1 1/2 čajne žličice Cajuna začin
• Stisnite sušenu dimenziju
• 1/2 žličice soli
• Crni papar

Kako napraviti

1. Zagrijte pećnicu na 400 F.
2. Lagano ulijte veliku plitku posudu za pečenje.
3. Na pripremljenu posudu za pečenje rasporedite filete. Četka s 1 žlicom rastopljenog maslaca. Kombinirajte preostale 3 žlice maslaca s mrvicama i jelima kruha . Pospite mrvicama preko fileta tilapije.
4. Pecite filete ribe 10 do 15 minuta, ili dok se riba ne kuha. Ribe će biti neprozirne i lako će se lomiti vilicom kada su gotovi.

1. Pažljivo izvadite filete na ploče s lopaticom.

Poslužuje 4.

Stručni savjeti

• Za mekane mrvice od svježeg kruha, obradite ustajali ili dnevni kruh u procesoru za hranu i zamrznite mrvice u vrećicama za zamrzavanje. Imat ćete mrvice kruha kad god im bude potrebno.
• Za fino suhe mrvice, pirjati jednodnevni ili ustajali kruh u pećnici - oko 12 do 14 minuta na 325 ° F - dok se ne osuši, a zatim proces. Pogledajte Kako napraviti lako pržene krušne mrvice za ideje začina.
• Ovaj recept se može pripremiti s drugim vrstama riba. Isprobajte je s kopilotinom, bakalarom ili pollockom. Za deblje filete, ostavite nekoliko dodatnih minuta u pećnici.

Možda bi vam se sviđali

Pileći Tilapia fileti s mustardom-Pečenskom koricom

Tilapija sa zakrivljenim maslacem

Pileći Tilapia fileti s limunom i maslacem

Pečena riba Panko

Prehrambene smjernice (po poslu)
kalorije	263
Ukupna masnoća	13 g
Zasićene masti	8 g
Nezasićena masnoća	4 g
Kolesterol	31 mg
Natrij	284 mg
ugljikohidrati	32 g
Dijetna vlakna	5 g
Protein	5 g

(Podaci o hranidbi na našim receptima izračunavaju se bazom podataka sastojaka i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu varirati.)