Napravite bez mesa: masnoće s niskom masnom hranom

Izrezivanje mesa jednom ili dva puta tjedno znatno smanjuje naš ukupni unos masnoće , osobito ako zamijenimo naše tjedne mogućnosti crvenog mesa . Naravno, nisu svi vegetarijanski obroci niske masnoće. Makaroni i sir su dobar primjer. U mnogim slučajevima, riječ je o odabiru graha ili mahunarki za mršavih proteina te ih nadopunjavanjem zrnaca i povrća. Istina, sir ima istaknuto mjesto u mnogim vegetarijanskim jelima. Svakako ga upotrijebite, ali ga trošite rijetko. Malo sir s okusom može dugo putovati.

• 01 od 08

  Curried chick grašak i rajčice

  Ovaj kurzirani grašak od rajčica i rajčica, uglavnom od sastojaka koje ćete vjerojatno imati u vašoj spremi, vrlo je brz i jednostavan za pripremu. Također je super-flavorful, zahvaljujući curry začina i svjež đumbir ako ga imate. Ako je brzina vaš cilj, poslužite ovo jelo sa mikrovalnom rižom cjelovitog zrna ili naravno brzo kuhanjem kuskusa.

• 02 od 08

  Chipotle Chili

  Toplina i dimljenost chipotle paprike dodaju dubinu okusa na ovaj zadovoljavajući crni grah chili. Budite sigurni da koristite samo jedan chili iz limenke i samo malo umaka. Poslužite ovo zagrijavanje chili s gomilom bez masnoće plainog jogurta na vrhu, i ukrasite s malo cilantro.

• 03 od 08

  Špinat i ricotta tjestenina

  Ovaj špinat i ricotta su lijepo kremasti jelo koje još uvijek uspijeva biti niske masnoće. Također je super brz i jednostavan za napraviti tako da možete večerati na stolu za manje od 15 minuta.

• 04 od 08

  Krumpir špinat frittata

  Frittata je fancy riječ za omlet otvorenog lica, koji je često završen pod broilera. Ovo ogromno špinat i frittata od krumpira, koja je napravljena pomoću nadomjestaka za jaje, ne treba ništa više od zelene salate i nekog kruha od cjelovitog zrna kako bi napravili cjelovit obrok.

• 05 od 08

  Lagana i kremasta gljiva Lasagna

  Škinu, gljive i kremast ricotta sirovi niske masnoće čine srce ove lasagne. Ovo je udobna hrana s malo manje krivnje. Ovo je također izvrsno jelo za pripremu i sastavljanje ispred vremena tako da sve što trebate učiniti je pop it u pećnici kada se vratite kući s posla. Naravno, drugi put štedionica je korištenje rezanaca bez kuhanja.

• 06 od 08

  Quinoa i Edamame salata

  Ova super hranjiva kvinoja i edamame salata čine veliku mogućnost obroka, a ona koja se dogodi bez glutena, sve dok juha koju odaberete kuhati u quinoa bez glutena. Osnove kuhinje i Pacific Foods su dvije marke bez glutena.

• 07 od 08

  Šparoge Strata

  Ova sjena svijetlih šparoga sadrži mješavinu jaja i zamjenskog jaja, koristi masti od sira i sira. Također koristi kruh od cjelovitog pšeničnog zrna za dodatni hranjivi poticaj. Rezultat je još uvijek čudesno ukusna tavi koju ćete htjeti ponovno i iznova napraviti. druga ljepota ovog sloja je da to možete napraviti ispred vremena, tako da sve što morate učiniti je pop to u pećnici kada dođete kući.

• 08 od 08

  Pečena bundeva tjestenina

  Možda mislite na kolač od bundeve, bundeva i kolače od bundeve, ali kako o tjestenini bundeve? Postoje, naravno, mnoge stvari koje možete napraviti pomoću bundeve . Blago začinjeno, bundeva izvrstan je dodatak tjestenini, što ga čini izvrsnom opcijom za jesenji obrok. Naravno, ako želite dodati malo vrućine, malo malo začinite!