Mamurluk, kakva je užasna riječ! Donosi zimice kostima i glava počinje pucati samo razmišljajući o mogućnosti buđenja ujutro umorne, mučnine i samo neugodne. Ali, često dovoljno, ne razmišljamo o tome, dok se provodimo s prijateljima i naređujemo drugu staromodnu ili, još gore, Jägerovu bombu .
Pa, zašto dobivamo mamurluke? Kako ih možemo izbjeći?
Koliko loše može dobiti? A što možemo učiniti kad imamo jedan? To su pitanja na koja ćemo odgovoriti i to je ono što želite naučiti. Zato ste ovdje, zar ne?
Simptomi mamurluka
Kako mogu znati da imam mamurluk? Prije svega, znat ćete kada ga imate! Ako nikada niste imali mamurluk, razmislite o sebi sretnim.
Postoje uobičajeni simptomi mamurluka. Nadajmo se, nećete trpjeti od svih odjednom. Ako ovaj cijeli popis opisuje vaše trenutno stanje, recite svima da vas napuste sami i vratite se u krevet.
- Dehidracija i suha usta
- Umor i nesanica
- Glavobolja, mučnina i slabost
- Anksioznost, razdražljivost i pesimizam
- Koncentracija težine
- Osjetljivost na svjetlost i buku
- Obustava zakona gravitacije (Možete se smijati, ali znate što to znači)
10 Čimbenika koji mogu uzrokovati Hangover
Postoji niz čimbenika koji igraju ulogu u tome hoćete li ili nećete patiti od mamurluka nakon noći pijenja.
Mnogi od uzroka su očiti i većina nas zna što su naša vlastita ograničenja.
Ne zaboravite da je jedini pravi način izbjegavanja mamurluka izbjeći ili ozbiljno ograničiti količinu alkohola koju konzumirate . Osim toga, nema jamstva.
- Nije dovoljno vode. Etanol sadržan u alkoholnim pićima ima dehidracijski učinak koji uzrokuje glavobolje, suha usta i umor. Taj se učinak može smanjiti pijanjem puno vode prije i tijekom vaše noći za piće.
- Utječe na vašu jetru. Jetra razbija etanol pomoću enzima koje proizvode stanice jetre. Ove kemijske reakcije čine mnoge stvari koje uključuju oštećenje sposobnosti jetre da isporučuje glukozu u tkiva, posebice u mozgu. Glukoza je odgovorna za energiju mozga i nedostatak dovodi do umora, slabosti, moodiness i smanjene pozornosti.
- Sličnima. Congeners su nusproizvodi procesa fermentacije alkohola i pretjeruju simptome mamurluka. Što više kongenera konzumira, to će vjerojatno biti lošiji mamurluk. Tamni duhovi poput rakije , viskija i crnog vina sadrže više kongenera od lakših duhova poput votke i bijelog vina . Isto tako, jeftiniji duhovi imali su manje od ovih nečistoća ukloniti filtriranjem i vjerojatnije je da će izazvati mamurluk. To znači da jeftina votka zapravo može utjecati na vas više od vrhunskog viskija.
- Slatke piće. Neki ljudi vjeruju da šećer u slađim koktelima pridonosi jačini mamurluka. Možda postoji nešto za ovo. Vjerojatnije je objašnjenje da slatki napitci skrivaju okus alkohola i uzrokuju da naši ukusni pupi žude više šećera u isto vrijeme. To nam nehotice potiče da pijemo više.
- Pušenje. Pušači (a čak i neki nepušači) obično više puše kad piju. To može dovesti do trovanja nikotinom što će također pogoršati mamurluke.
- Genetika. Neki ljudi genetski imaju sreće kada se radi o mamurlukima i rijetko će - ako ikad - trpjeti posljedice. Drugi imaju predispoziciju da pate i simptomi mogu biti teži i česti. Ne bi vam trebalo dugo shvatiti kamo padaš na ovaj spektar.
- Težina je faktor. Što manje teži, to će ta osoba osjetiti učinke i posljedice alkohola na nižim količinama. To je jedan od razloga zašto se žene brže piju od muškaraca i mogu imati teže vrijeme s mamurlukom.
- Tvoje godine. Stariji ste, to je vjerojatnije da ćete imati jaku mamurluk. To obično nije čimbenik, jer imamo tendenciju da se malo lakše kao što smo naučili iz pogrešaka naših mlađih godina. Naravno, to nije uvijek slučaj i upozoreni ste.
- Je li to u tvojoj glavi? Postoji nešto što treba reći o psihosomatskim učincima. Ako mislite da ćete dobiti mamurluk, vjerojatno ćete dobiti jedan. Pogledajte sjajnu stranu i spasiti se: to nije jamstvo, ali može vam pomoći.
- Polako. Konačno, što više pijete ili što ćete više guzzle u kratkom vremenu, to će biti još gore vaše mamurluka. Ovo bi trebalo biti očito, ali svatko od nas može s vremena na vrijeme koristiti podsjetnik.
Razmislite prije nego što pijete: možda ćete biti u mogućnosti spriječiti hangover
Prije i tijekom vaše noći pijenja, postoje neki mudri izbori koje možete napraviti da bi mogli smanjiti učinke vaše bijede sljedeći dan . Tko zna, možda čak i izbjeći potpuno, iako jedini način da se to jamči je da uopće ne pijete alkohol.
Prije nego što pijete:
- Jesti. Napunite želudac zdravim obrokom škroba i esencijalnih vitamina i minerala. Hrana će apsorbirati alkohol i smanjiti njezine učinke na vas. Ako odlučite da masni bar hamburger ili jadna pizza je vaša ideja dobrog obroka, možete požaliti tu ideju. Masti se mogu miješati na pogrešan način s tekućinom i karbonatizacijom, a vi samo možete završiti zurenje u WC školjku kasnije navečer.
- Hidrat: Pijte puno voćnog soka i vode. Razmislite na ovaj način: za svaku čašu bezalkoholnog pića koje pijete sada ćete se spasiti od piti dvije čaše ujutro kako bi se rehidrirati.
- Priprema: Pripremite svoj omiljeni lijek za mamurluk i stavite je u otvoreni spremnik u hladnjaku ili pored kreveta. Ako se prepustite, posljednja stvar koju ćete željeti u jutarnjim satima jest prikupljanje sastojaka, miješanje stvari ili, još gore, pokretanje miješalice.
- Kvrga kruška: Klinička studija iz 2004. godine upućuje na to da će pijenje ekstrakta voćnog krušnog voća nekoliko sati prije pijenja smanjiti simptome mamurluka.
- OTC Popravci: Isprobajte jedan od mnogih lijekova protiv mamurluka koji se nalaze u blagajničkim registrima i trgovinama drogama.
Dok pijete:
- Jedite: zgrabite zalogaj da biste jeli u baru. Ovo je kad bi masne krumpiri bili u redu, jer to je snack koji će zadržati vaš trbuh pun i dodati dodatni materijal za apsorpciju alkohola. Bar kikiriki, kokica ili bilo koja vrsta hrane će obaviti posao.
- Kvaliteta: Pažljivo odaberite piće. Opet, tamni duhovi sadrže više kongenera; manje svjetlo duhova; jeftini alkohol više. Više nečistoća jednako je više glavobolja. Spremite se s kvalitetnim napitcima od svijetle boje veći dio noći kako biste smanjili svoje šanse za mamurluk.
- Red pića: Zapamtite ovu pjesmicu i pridržavajte se toga, može vam uštedjeti mnogo boli. "Tekućina prije piva, nikada se ne bojim, piva prije pića, nikad bolesnija." Neki će reći da je to mit, a to može biti tako. Međutim, bez obzira kojim redoslijedom pijete, količina je najveći faktor.
- Alternativni alkoholičari s bezalkoholnim pićima : Ovaj trik će usporiti vašu konzumaciju alkohola dok vam daje nešto za piće. Izaberite vodu, voćne sokove ili lagano gazirane napitke kao što su tonik ili soda za klub i pijete jedan za svako alkoholno piće koje konzumirate. Ako ste zabrinuti zbog onoga što vaši prijatelji misle, naručite mocktail ili preruši se ravno djevno piće s ukrasom i lažom. Nazovite Sprite ili 7-up s limunovim klinom vodka tonik ili sok od naranče a odvijač ili sok od brusnice s limetom Cape Codder . Vjerojatno su previše pijani da bi znali razliku i tko ih ionako brine. Osjećat ćete se mnogo bolje ujutro nego što hoće.
- Konzumirajte manje od jednog pića po satu : jetra razgrađuje alkohol po stopi od jednog piva po satu. Širenje vašeg pijenja tijekom više sati pružit će vam tijelu priliku da održi korak s vama. Zapamtite da je pivo, a ne likera. Postoji velika razlika u sadržaju alkohola kod dvoje, pa ako ste koktel, usporite još više.
- Prije no što se vratite kući, prije nego što se srušite na krevet, prisilite se piti čašu vode i uzeti neki vitamin B. Ovo nije vrijeme za uzimanje lijekova protiv glavobolje (acetaminofen, ibuprofen, aspirin itd. ) jer oni mogu ozbiljno oštetiti vašu jetru.
Važno: Ako osjetite podrhtavanje, bol u trbuhu ili krv u svom povraćanju, odmah potražite stručnu medicinsku pomoć. Možda ste ga ozbiljno pretjerali i odmah trebate otići do hitne pomoći.