Šećer s visokom proteinskom proteinom i salata s kolačima od sjemenki bundeve s tijestom od insekata od insekata od umake od kikirikija, napravljen od maslaca od kikirikija, sezamovog ulja i soje. Ako želite alternativu tradicionalnim recepturama na kvasama od majoneze, ovo je dobar pokušaj, a dodani sjemenki bundeve daju joj dobar proteinski poticaj koji je savršen za vegetarijance i vegane.
Učinite je kompatibilnim s sporim zahtjevima za prehranu ugljikohidrata tako što ćete izostaviti med, ili ga učiniti punim veganom zamjenom meda s agave nektarom . Ovaj recept je vegetarijanac, veganski ako izostavite med i bez glutena ako zamijenite soja umakom tamari (ili drugom zamjenskom soje umakom kao što su kokosov aminos ili Braggovi tekući amini ).
Recept i fotografiranje ljubaznošću SuperSeedza.
Što vam treba
- 8 unci sjemenki bundeve
- 1 glavu zelenog kupusa, sjeckani
- 3 Mrkve, rešetkane
- 6 Scallions, sjeckani
- 1/4 šalice meda (ili
- agave nektar )
- 1/4 šalice maslinovog ulja
- 1/4 šalice jabučnog octa
- 1 žlica soje umak (ili koristiti
- tamari kako bi se bez glutena)
- 1 žlica sezamovog ulja
- 2 žlice maslaca od kikirikija (omekšano ili na sobnoj temperaturi)
- 1 žlica svježeg đumbira
- 1 češanj češnjaka, sjeckani
- Sol i papar ukusan
Kako napraviti
- U velikom zdjelu, kombinirajte nasjeckani zeleni kupus, mrkve i škampi, lagano bacajući mješavinu.
- U procesoru ili mješalici za hranu dodajte nektar meda ili agave, maslinovo ulje, jabučni ocat, soja, sezamovo ulje i postupak dok ne postane glatka.
- Baciti preljev sa smjesom kupusa i posuti sjemenke bundeve na vrhu.
- Uživajte u svom tajlandskom nadahnutom kolašu s kukuruznim sjemenkama!
Više Vegan Cole slabosti
- Krešino začinjeno koleščavo ulje (koristite vegansku majonezu)
- Bez majoneze šarene salate od kupusa
- Sirovi veganski njemački kolač s ocem od jabučnog octa
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 728 |
| Ukupna masnoća | 41 g |
| Zasićene masti | 7 g |
| Nezasićena masnoća | 19 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 487 mg |
| ugljikohidrati | 78 g |
| Dijetna vlakna | 19 g |
| Protein | 23 g |