Brz i jednostavan način za zdraviji i duži život!
Juicing i mediteranska dijeta
Mediteranska dijeta se pozdravlja kao najbolja zdrava prehrana srca!
Temelji se na tradicionalnoj kuhinji naroda mediteranske regije, posebice Italije i Grčke. Bez prerađene hrane i puno domaćeg voća i povrća ljudi žive duže i imaju manje zdravstvenih problema.
Ova kuhinja nije samo puna svježeg voća i veggies, ali i manje mesa i više ribe, s orasima, cjelovitim žitaricama i grahom.
Istraživanja su pokazala da ljudi na ovoj prehrani imaju tendenciju gubiti težinu i izbjeći mnoge bolesti poput dijabetesa tipa 2 i Alzheimerove bolesti.
Možete upotrijebiti svježe sokove i smoothie kako biste brzo pratili ovu nevjerojatno zdravo ishranu.
Sneaky put jesti više povrća
Sirovo povrće sadrži mnogo više hranjivih tvari nego njihove kuhane verzije, jer toplina uništava neke ključne sastojke. Posebno zeleno lisnato povrće , kao što je špinat , ključni su sastojak mediteranske prehrane, a sok ili grickalica jedan je od najboljih načina da brzo i jednostavno povećate unos tih tamnozelenog povrća.
Zeleni su gorki pa miješanje mrkve , jabuke , repe ili bilo koje drugo slatko povrće ili voće s vašim zelenim može napraviti ukusno piće koje se pakira s više hranjivih tvari od najboljeg multivitamina!
Zdravi snack
Povećanje unosa svježeg voća i povrća s sokom ili glatkom je sjajan način zamjene procesirane hrane u vašoj prehrani.
Mediteranska prehrana se fokusira na svježu hranu i domaće jela. Izrađeni su zalogaje i gotovi obroci. Zato umjesto da jedete čokoladu, dati se svježe pripremljenom soku ili glatku i napunite svoje tijelo svemu što vam treba između obroka.
Za zdravo srce
Nedavne studije o mediteranskoj prehrani pokazuju nevjerojatne kardiovaskularne zdravstvene beneficije.
Doista, prehrambena znanost je otkrila spojeve u svježem voću i povrću koji su snažno učinkoviti u borbi protiv bolesti i odgađanju starenja.
Neka se aktivira
Važno je znati da je mediteranska prehrana dio tradicionalnog načina života koji uključuje zdravu dozu tjelesne aktivnosti i redovito vježbanje. Svježi sok i smoothies također mogu pomoći ovdje. To je najbolji način za dobivanje svih hranjivih tvari potrebnih za aktivan dan.
Možete prilagoditi svoj sok ili smoothie recept kako biste nadoknadili pre-i post trening. Na primjer, pronađeno je da repe sadrže spojeve koji povećavaju unos kisika vašeg tijela. Voda od kokosa prirodno može zamijeniti elektrolite koje izgubite kad se znojite. Chia sjemenke su dobar biljni izvor proteina za mišićnu snagu i oporavak.
Vrijeme je da započnete svoju mediteransku prehranu i način života danas sa svježim sokom ili glatkom!
o autoru
Maren radi za specijaliziranog tour operatera Flavours Holidays koji nudi kuhanje, slikanje, Pilates i jezični odmor u Italiju. Trenutačno, tim za okuse rade na mediteranskoj knjizi kuhara za dijete, uključujući ukusne i zdrave recepte iz kuharskog odmora.
Napomena urednika
U zamjenu za ovaj članak nije primljena isplata ili proizvod.