Ovaj brz i lagan receptor od pet prerađevina s miješanjem-pržiti za pileće brokula ramen pirej savršen je za užurbane noći.
Što vam treba
- 1 tbsp. ulje
- 1 kg bezdana, pileća prsa bez kože
- 2 šalice smrznute flore brokule
- 4 oz. jar sliced gljive (dreniran)
- 1-3 / 4 šalice vode
- 1 tbsp. umak od soje
- 2 pkt. pileća aroma ramen juha mix
Kako napraviti
- Slice pile u tanke trake. Zagrijte ulje u ne-stisku tavu na srednje visokoj vatri. Dodaj piletinu. Umiješajte pržiti dok piletina više nije ružičasta u sredini.
- Dodajte brokule, gljive, vodu, umak od soje i 1 aromu paketa od ramen tjestenina, dobro promiješajte i kuhajte. Odstranite rezanci na pola i dodajte piletinu i povrće. Umiješajte i ponovo kuhajte.
- Smanjite toplinu na nisku razinu. Pokrijte tavu i pirjite 7 do 10 minuta ili dok se ne okrećete brokula i piletina se temeljito kuha, često miješajući.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 407 |
| Ukupna masnoća | 25 g |
| Zasićene masti | 11 g |
| Nezasićena masnoća | 8 g |
| Kolesterol | 133 mg |
| Natrij | 801 mg |
| ugljikohidrati | 7 g |
| Dijetna vlakna | 2 g |
| Protein | 39 g |