Matcha zelenog čaja glatka je ukusna i brza recept. To je jedan od najpopularnijih glatka čaja koji ćete naći i zahvaljujući prašku matcha, ima fantastičan okus zelenog čaja s natpisom banane.
Ne samo da je ovaj smoothie zdrav i zabavan, novi način da pijete čaj , to je također sjajan način za korištenje banana koje su malo previše zrele. Zapravo, što je banana, to će bolje biti glatka jer će se brzo uklopiti i ima izvrstan okus koji se dobro slaže s matchom.
Njegov recept propisuje naredbu za dodavanje sastojaka jer se glatke mješavine lakše uklanjaju ako dodate prašak matcha prije tekućih sastojaka. Uostalom, to je prah i sklon je skupljanju.
Ako koristite alternativu mlijeka, ovaj zeleni recept glatka je također veganski prihvatljiv. To je uistinu fantastična glatkoća za sve, a jedinstveni okus je siguran da će ubiti vaše ukusne pupoljke.
Što vam treba
- 1 ljuštena, zamrznuta banana (po mogućnosti vrlo zrela banana)
- 1/2 šalice mliječne masti, kokosovo mlijeko
- krema ili drugu
- mliječna alternativa
- 1/2 čajna žličica dobre kvalitete matcha praha
- 1/4 čajna žličica čistog ekstrakta vanilije (izborno)
- Sladilo na ukusu (izborno)
Kako napraviti
- Kombinirajte prahu od banane i matcha u miješalici.
- Ako želite, dodajte mlijeko (ili mliječnu alternativu) zajedno s vanilije i zaslađivačem.
- Pomiješajte dok smjesa ne bude glatka i ravnomjerno, zaustavljajući se ako je potrebno.
Matcha puder savjeti
Ako ste pokušali napraviti matcha čaj , sigurno ćete naći da je ovaj smoothie recept je puno lakše. Postoji određena metoda miješanja zelene čaja u prahu i može biti malo lukav za početnike.
Ako ste jedan od onih koji su odustali od matcha, ovo je sjajan način da iskoristite ostatke.
Vidjet ćete da je matcha najbolje kada je svježa. Ovo nije jedan od onih sastojaka koje želite kupiti u rasutom stanju. Umjesto toga, kupite samo dovoljno da vam traje oko tri mjeseca.
Također je dobro isprobati različite prašine matcha. Kupujte oko sebe i isprobajte nekoliko u omiljenim receptima dok ne pronađete onu koju stvarno uživate. Možda ćete naći i 'zeleni čajni prah' na azijskim tržištima i to je, u suštini, utakmica.
Više savjeta za izradu Matcha Green Tea Smoothie
- Banana. Kao što je spomenuto, vaša banana bi trebala biti dobra i zrela za ovu (i bilo koju) glatku. Kad vaše banane udovolje toj točki kad će uskoro krenuti smeđe, bacajte ih u zamrzivač.
- Mliječni proizvodi. Mlijeko je dobro u ovom glatku, ali možda ćete naći da je kokosovo mlijeko (ili čak krema od kokosa) samo malo bolje. To dodaje dodatnu dubinu u okus i stvara lijepu mješavinu banane i matcha. Također možete naći stvarni 'krema za kokosovo mlijeko' koji je namijenjen kavi. Dolazi u popularnim okusima poput francuske vanilije i lješnjaka.
- Sladilo. Ako želite zasladiti ovu glatku, najbolje je to učiniti s tekućim zaslađivačem. Med, jednostavni sirup ili nektar agave su sve dobre mogućnosti. Dodajte samo malo na vrijeme, počevši s oko 1 čajna žličica, ovisno o zaslađivačem koji odaberete.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 216 |
| Ukupna masnoća | 4 g |
| Zasićene masti | 2 g |
| Nezasićena masnoća | 1 g |
| Kolesterol | 12 mg |
| Natrij | 54 mg |
| ugljikohidrati | 42 g |
| Dijetna vlakna | 4 g |
| Protein | 6 g |