Ova zbirka zdravih glatkih recepata uključuje moje najbolje ocijenjene i najzahtjevnije zdrave voće i povrće. Sve ove smoothije napunjene su dobrim vitaminima, mineralima, antioksidansima, vlaknima i proteinima. I svi su napravljeni sa samo prirodnim sastojcima, poput smrznutog voća, prirodnih voćnih sokova, jogurta, sojinog mlijeka i prirodnih dodataka, poput matica, kokosa i maslaca od kikirikija.
02 od 11
Zdravi glatke recepture - Smoothie Recipe jagoda
Dave King Dorling Kindersley / Getty Images
Ovaj glatka glagoljski recept je klasičan - i iz dobrog razloga: dobar ukus! Budite sigurni da koristite prirodni, sok od voćnog soka od voćnog soka od voćnog soka za ovaj recept. Inače, možete dobiti puno aditiva i lažnih sastojaka koje ne želite u vašem smoothie.
Kad su jagode u sezoni, svježa jagoda čini savršenu ukrasi za ovaj mali recept s voćnim glatkom. Urezak od metvice također bi lijep ukras za ovaj recept.
03 od 11
Zdravi glatke recepture - voćni sokovi od borovnica
Voćni sokovi od borovnica. Taesam Do / Getty Images
Teško je zamisliti zdravi snack ili doručak od ovih smoothies voća borovnica. Sa samo četiri sastojka, ove glatke borovnice traju manje od deset minuta za pripremu. Djeca čak mogu sami napraviti ovaj recept.
Preporučujem korištenje organskih zamrznutih borovnica. Ako želite koristiti svježe borovnice, dodajte malo leda i smanjite količinu sok od ananasa za 1/4 šalice.
04 od 11
Zdravi glatke recepture - glatke banane s čokoladom
ahaddini_maretty / Getty Images
Ovo je zdrava glatka jela koja je napravljena za ljubitelje čokolade. Dok ove čokolade banane smoothies okus poput čokolade banana milkshakes ili smrznuto piće biste dobili u trgovini kava, oni su daleko zdraviji.
Ove čokoladne smoothije izrađene su od banana, vanilje sojinog mlijeka, vanilijskog jogurta i širećeg čaja od lješnjaka (Nutella). Za twist, probajte ovaj recept s domaćim maslacem od čokolade od oraha, umjesto čokolade širenja lješnjaka. Dobit ćete poticaj srčanih zdravih omega-3 masnih kiselina u svakom servisu.
05 od 11
Zdravi glatke recepture - zelene glatke
fcafotodigital / Getty Images Ovaj zdravi zeleni glatki recept dobiva svoju živopisnu boju od uber-zdravih svježih kelj. Kale je napunjen s vitaminima, mineralima, vlaknima i proteinima, ali može biti malo gorka. Ovaj zeleni glatki recept rješava taj problem spajanjem kelja s slatkim ananas komadići, vanilije jogurt i sok od kokosovog ananasa. Jednom kad djeca pokušaju ove zdrave zelene glatke, oni će vas moliti da to napravite opet i opet.
06 od 11
Zdrava glatkost recepti - lubenica glatka recept
Philip Wilkins / Getty Images
Nevjerojatno je kako se mogu ukusiti samo tri jednostavna sastojka. Ovaj glatki recept lubenice napravljen je samo sa svježim komadićima lubenica, mlijekom, vanilijskim jogurtom i javorovim sirupom. Kuglice lubenice su zamrznute prvo kako bi ovo glatko voće glatko i osvježavalo. Ovo prirodno glatko voće je savršena poslastica na vrućem ljetnom danu.
07 od 11
Zdravi glatke recepture - recept bresaka glatka
billnoll / Getty Slike
Iako ne morate čekati sezonu breskve da biste pripremili ovu glatku recepturu breskve (jer se to može napraviti sa zamrznutim breskvama), to je glatko okus kao ljeto. Svježi i pun živahnog voćnog okusa, ova glatkost breskve zajamčena je hitom sa svakim tko ih pokuša.
Volim poslužiti ove smoothie za doručak ili snack s kriška kruha od tikvica .
08 od 11
Zdravi glatke recepture - čokoladne jagode glatke
Brian Macdonald / Getty Images
Ovaj čokoladni glatka glagoljski recept je savršen za zadovoljavanje vašeg slatkog zuba na super zdrav način. Izrađen od jagoda, vanilije jogurta, mlijeka, sok od ananasa, čokoladnih čipsa i praha kakao, ovo je jedan od onih smoothija koji okusa kao desert, ali dovoljno je zdrav da služi za doručak.
Ovaj recept glatka glatka od limuna traje redovito kao omiljeni među djecom i odraslim osobama. Uparivanje limuna i borovnica je prirodno (mislim: borovnica muffini s limun streusel preljev). A koncentrirani limunadni koncentrat uistinu donosi aromu limuna u receptu glatkog voća.
Ako želite napraviti ove limun borovnice smoothies još više limun, dodajte zest od jednog limuna na ovaj smoothie recept.
Možete poslužiti ove glatke voće borovnice za doručak, snack ili čak lagani desert na vrućim ljetnim danima.
10 od 11
Zdravi glatke recepture - glatke bundeve
Cathérine / Getty Images
Ovaj zdravi recept za bučinsku gorku ima baš kao i pita od bundeve u staklu. Izrađen s mnogim istim sastojcima koje biste koristili za izradu kolača od bundeve, ti bobičasti glatkiši stvarno su pogodili mjesto kada žudite za tim okusima pada.
Volim poslužiti ove zdrave smoothije za doručak na Dan zahvalnosti i Božić s kriškom bundeve kruha.
11 od 11
Zdravi glatke recepture - Sunrise glatke
Andrew Unangst / Getty Images
Kakav bolji način za pozdrav dan nego s tim osvježavajućim, zdrave izlaske sunca ? Izrađen s koncentratom soka od naranče, sojinim mlijekom, bananom, jogurtom i medom, ovaj glatki recept ima okus sunčeve svjetlosti u čaši. I to će djeci omogućiti odličan, zdrav početak dana!