Bez obzira na to je li ljeto kada su borovnice plodne na tržištu ili ako imate nešto borovnica u posudi za voće hladnjaka, glatka je sjajna prilika za uživanje u tim dobrim bobicama, a to glatka glatka borovnica recept je brz i zdrava verzija.
Borovnice su izvrstan dodatak vašoj prehrani u bilo kojem obliku ili obliku, a što je lakše nego uzimajući svoju dozu u ukusnom piću? Sa svojim ogromnim antioksidativnim svojstvima, borovnica je među najraširenijim gljivama. Niska količina kalorija, borovnica je bogata vlaknima, vitaminima C i K i mangan - tako da ne možete pogriješiti s posluživanjem slatkog borovnica. Ovo glatko tijesto izvrsno koristi svježe ili zamrznute borovnice.
Ovaj recept traži jogurt od borovnica, ali slobodno upotrijebite jogurt jednostavnog masnog tkiva , regularni ili grčki, ili čak i vanilijski jogurt niskog masnog udjela za dodanu slatkoću. Obavezno isperite borovnice neposredno prije uporabe.
Što vam treba
- 6 oz. lite jogurta borovnice
- 1/2 šalice kocke leda
- 1/4 šalice svježe ili zamrznute
- borovnice
Kako napraviti
- Kombinirajte jogurt od borovnica, kocke leda i borovnice u miješalici. Pomiješajte se visoko dok se kocke leda ne skupe u male komadiće i imate glatku konzistenciju.
- Ulijte i poslužite. Vi svibanj vrhu s nekoliko dodatnih borovnica, ako želite.
Po posluživanju kalorija 120
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 143 |
| Ukupna masnoća | 6 g |
| Zasićene masti | 4 g |
| Nezasićena masnoća | 2 g |
| Kolesterol | 22 mg |
| Natrij | 84 mg |
| ugljikohidrati | 16 g |
| Dijetna vlakna | 2 g |
| Protein | 8 g |