Ova čokoladna banana smoothie recept ima okus kao milkshake, ali je daleko hranjiv. S nevjerojatnih 8 grama bjelančevina, 5 grama vlakana i 29% preporučenog dnevnog zahtjeva za kalcijem, ova čokoladna banana glatka čini sjajan zdravi snack. Roditelji će također voljeti činjenicu da je jeftiniji od komercijalnih smoothija i nema nikakvih proteinskih prašaka ili aditiva.
Što vam treba
- Led (oko trideset ili dva)
- 2 velike banane
- 1-1 / 2 šalice ne-masti sojinog soje iz vanilije
- 1/4 šalice niske masnoće ili ne-masnu vaniliju jogurt
- 1 tbsp. širenje čokolade lješnjaka (kao što je Nutella)
Kako napraviti
- Stavite led na dno blenderera. Koristite šaku ili dva, manje ako želite da vaš glatkiš bude više poput sokovog napitka, više ako želite da bude kao milkshake.
- Dodajte preostale sastojke.
- Puree sve dok ne postane glatka. Poslužite odmah.
Čini 2 obroka.
Po posluživanju: 259 kalorija, 5 g masti (3 g zasićene masnoće), 2 mg kolesterola, 48 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 8 g proteina, 10% vitamina A, 20% vitamina C, 29% kalcija i 9% željeza.
Voće glatke recepture
Berry voće glatke
Choco Cherry Berry Voće glatke
Čokoladne jagode glatke
Limun Blueberry Smoothies
Narančaste kreminske glatke
Peanut Butter Banana Smoothie
Jagoda Banana Smoothie
Smoothie jagoda
Recepti glatka jagoda