Dnevni obroci s niskom kalorijom

Koje niske kalorijske obroke možete napraviti na noćnim tjednima kada želite zadovoljavajući obrok koji neće razbiti kalorijski proračun? Ove pet niskokaloričnih jela lako se pripremaju i daju obilje zdravih povrća uz protein koji vam je potreban. Možete izraditi popis za kupovinu iz ovih pet menija i imati tjedan punih obroka spremnih za pripremu. To je manje razmišljanje nakon dugog dana.

• 01 od 05

  Pileći Cordon Bleu

  Poslužite elegantan obrok koji je dovoljno dobar za tvrtku ili jednostavno može zadovoljiti vašu obitelj i sebe. Potrebno je samo 20 minuta da se pripremi i 40 minuta da peče ovaj pileći kordonski bleu koji je niži u kalorijama. Uobičajeno, kalorije se dodaju prženje i posluživanje s kremastim umakom. Pecenjem jela s hrskavom kukuruznom koricom, dobivate hrskavicu s manje kalorija. Poslužite ga sa sezonskim povrćem od pari, kao što su šparoge, cvjetača ili brokula kako biste dobili boju pločici. Kuhajte neko orto tjesteninu ili kuskus da biste poslužili uz njega.

• 02 od 05

  Mlado meso večera s kalorijama

  Koristite mršavih mljeveno meso i dodajte povrće da biste napravili upaljač mesna šipka koja je napunjena prehranom. To je sve-američka vrsta obroka. Ako gledate svoje kalorije, ostatak obitelji neće se osjećati kao da propuštaju na večeri. Možete ga poslužiti s cvjetača pire krumpira ako želite olakšati tradicionalnu stranu, ili jednostavno uživati ​​u pire od cvjetača. Zelena salata ili parni povrće mogu obogatiti vaš obrok s više povrća.

• 03 od 05

  Govedina i Brokula Stir Fry

  Za manje od pola sata možete uživati ​​u ovom zdravom azijskom jelu, koji je niskim kalorijama i napunjen prehranom. Zabavni dio je da niste ograničeni samo na brokulu. Ako imate "aspiracijsko povrće" koje se malo zadebljavaju u vašem povrtnjaku, možete ih koristiti u ovoj posudi. Možete se dodati paprike, luk, škampi, mrkve, kaulflower, graška grašak, pa čak i zelje kao špinat i kelj. Ne trebate puno ulja da se probudite. Spojite ga s smeđom rižom i uživajte.

• 04 od 05

  Sendvič noć

  Kada ste imali napornog dana i želite li jednostavnu večeru, sendvič obično je stavka koja odgovara računu. Ali ne morate se podmiriti za hladno rezanje. Uživajte u vrućem sanduičnom sendviču Poslužite s bočnom žlicom za uravnotežen, niskokaloričan obrok .

• 05 od 05

  Večera večere

  Juha čini utješno obrok. Ova srdačna verzija minestrona puna je niskokaloričnih povrća. Možda ga želite pratiti s niskokaloričnom verzijom kukuruznog kruha. Vi svibanj spremiti dovoljno kalorija da se razbiti na nekom niskom kalorija banana kruh za desert