Pogledajte kako napraviti ukusne, niske kalorijske panini recepte
Panini, ili veliki talijanski sendvič s roštilja, ima beskrajne mogućnosti kada se radi o punjenjima i sortama. Obično, u panini receptima, naći ćete zbirku mesa i povrća obloženih u slojevima piličnog sira, sve pritiskom između dvije kriške kruha i puni na žaru do savršenstva. Možda se pitate hoće li sendvič panini uklopiti u svoj niskokaloričan način života, a odgovor je da, dok god slijedite nekoliko smjernica.
Koristite lean meso
Prije svega, koristite mršavih jela kao što su pileća prsa, mršavih goveda ili slatki pršut za punjenje mesa. Izbjegavajte mnogo prerađenih mesa kao što su salama ili peperoni koji će lako zamotati masnoće i kalorije, kao i druge umjetne sastojke i konzervanse koji nisu prijateljski za zdravu prehranu. Drugo, iskoristite niskokalorično povrće poput gljiva, lukova ili rajčice. Ostala velika punila za povrće uključuju paprike na žaru ili pečenu pečenu, patlidžane i squash. Koristite mnogo povrća za dodatno punjenje.
Melty Cheese
Panini jednostavno ne bi bili panini bez piličnog sira, stoga nemojte ga ostaviti u nastojanju da se spremite na kalorije. Umjesto toga upotrijebite raznovrsnu masnoću, kao što je 2% mliječni oštar cheddar ili mješavina koja je prirodno niža u kalorijama od svojih viših masnih naslaga. Ili, samo se odlučite za visoko okusom raznolikosti kao što su gruyere ili asiago , i koristiti samo mali iznos kako bi se postigao pravi okus bud plemena.
Evo gdje se dobre kvalitete sastojaka mogu uistinu razlikovati u vašem kuhanju kada količina kvalitetne količine.
Idite svjetlo na maslac ili ulje
Naposljetku, nemojte dopustiti da se dodatne kalorije gomilaju kada krenete na roštiljanje sladoledne kuhinje tako da se kruh zamunite maslacem ili uljem kao što su mnogi sendviči sa roštilja. Jednostavno rješenje za to je korištenje panini tiska s ne-stick površine gdje je vrlo malo za bez ulja je potrebno za roštiljanje.
Ako nemate panić za pire, jednostavno će raditi i jednostavna posuda za roštilj ili čak i teška tava. Ako odaberete ovu opciju, svakako koristite neprekidni štednjak za kuhanje za razliku od gomila maslaca ili ulja kad ste pečeni na panini.