Vrhunski zeleni glatki recept s špinom i borovnicama za snažan antioksidacijski poticaj za oči, zajedno s bananom i malo leda kako bi se zaokružilo. Špinat dodaje obilje proteina, ali ako ste htjeli dati još više proteina, možete dodati malo veganskog proteinskog praha u prahu, ili čak i samo nekoliko sjemenki konoplje ili konoplje srca .
Imajte na umu da, za razliku od mnogih glatkih recepata, ovo ne poziva na bilo koji zaslađivač jer su sastojci prirodno i neprerađena cjelovita hrana. Ako želite dodati nešto da ga zasladite, preporučujem datum (prvo ga u vodi priguši malo) ili prstohvat stevije kako bi taj glatki recept bio zdrav i neprerađen.
Ova šampinjona od borovnice šećerna superfood je sirovi veganski superfood obrok u zelenoj glatkoj ambalaži i pogodan je za svakoga na vegetarijanskoj, veganskoj, bez mliječnoj, sirovi vegan ili prehrani s niskim udjelom masti.
Novi u zelenim smoothies? Saznajte zašto volim i preporučujem zelene gnojnice: (zdrava!) Istina o zelenim smoothima
Što vam treba
- 1 banana
- 4 kocke leda
- 1/2 šalice svježih borovnica
- 1/4 šalice tekućine (vidi dolje navedenu recepturu)
- 1 šalica špinat (svježa)
Kako napraviti
Recept Napomena: Ako jedete sirovu prehranu , upotrijebite vodu ili drugu tekuću tekućinu, kao što je meso mlijeko ili svježe iscijeđen sok koji vam je pri ruci. Ako niste zabrinuti za jesti sirovo, pokušajte soka od jabuka ili sok od naranče u ovom zelenom receptu. Naravno, i voda, ili bilo kakva mliječna zamjena, kao što je kokosovo mlijeko, bademovo mlijeko ili sojino mlijeko, također bi dobro.
- Pomiješajte bananu, kocke leda, borovnice i tekućinu dok ne postane glatka. Dodajte špinat i pomiješajte dok ne postane potpuno glatka i kremasta.
- U ovom receptu nije potreban zaslađivač, jer borovnice nose okus i sami su slatko, ali ako smatrate da je ovo glatko malo previše blijedo, pokušajte dodati dodir nektara agave da bi joj malo više zing.
Tražite više ideja za doručak kako biste vam pomogli dodati više neobrađene veganske hrane na svoju prehranu? Možda biste također željeli provjeriti ove sirove veganske ideje za doručak ili, ako ste skeptični da zelene glatkoće nisu sve što su napuknute, možda biste htjeli pogledati moj problem na ovom članku: Što su zelene glatke? Zdrava istina o zelenim glatkim
Vidi također: Najbolji 4 superfoods to Try