Ova pasta i anđeo tjestenina za kosu uključuje brokulu, narezane mrkve i parmezanski sir. Ako želite, dodajte neke odrezane rajčice, a završite s ribanim parmezanom.
Piletina i povrće su lagana i okusljiva kombinacija. Posuda se poslužuje preko anđeoske tjestenine ili linguine. Ako ograničavate unos ugljikohidrata, poslužite piletinu i povrće preko kuhane špagete ili ljetnog tikvica ili tikvice "rezanci "
Što vam treba
- 1 žlica maslinovog ulja (
- podijeljen )
- 2 žličice maslaca (podijeljeno)
- 3 polovice pilećeg prsa (bez kostiju, izrezane u kocke od 1 inča)
- 1 mrkva (presijecana na dijagonalu u krugovima debljine 1/8 do 1/4 inča)
- 1 1/2 šalice brokule (odmrznuto od smrznutog)
- 2 češnja češnjaka (mljeveno)
- 12 unce anđeo tjestenine za kosu (ili linguini)
- 2/3 šalice pileće juhe
- 1 žličica bosiljka (suho lišće)
- sol na okus
- crni papar na okus
- Neobavezno: rezane rajčice ili rajčice
- 3 do 4 žlice pariškog sira (ribani)
Kako napraviti
Zagrijte dvije žličice maslinovog ulja i 1 žličicu maslaca u tavi tijekom srednje topline; dodajte piletinu. Kuhajte piletinu, miješajući, dok se pile ne kuhate, oko 5 do 7 minuta. Uklonite piletinu s prorezanom žlicom na papirnate ručnike.
Dodajte još 1 žličicu ulja i 1 žličicu maslaca u tavu; dodajte tankoslojnu mrkvu i kuhajte, miješajući, 5 minuta. Dodajte brokule i češnjak u tavu i kuhajte, miješajući duže oko 2 minute.
Kuhajte tjesteninu u kipućoj slanoj vodi nakon uputa o pakiranju.
U tavu dodajte pileća juha, bosiljak, narezanu rajčicu, ako koristite i parmezanski sir; promiješati da se pomiješa. Smanjite toplinu i pirjite 3 do 4 minute duže.
Ispraznite dobro tjesteninu; organizirati u posluživanje jelo i vrh s pileća i povrća smjesu.
Možda bi vam se sviđali
30 Easy Piletina i tjestenina Recepti
Top 48 najboljih plemenitih pileća prsa
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 1357 |
| Ukupna masnoća | 61 g |
| Zasićene masti | 17 g |
| Nezasićena masnoća | 24 g |
| Kolesterol | 322 mg |
| Natrij | 618 mg |
| ugljikohidrati | 82 g |
| Dijetna vlakna | 6 g |
| Protein | 115 g |