Ovaj brz i lagan pileći recept je priprema i pečenje. Poslužite ovu tavu od piletine i brokule s vrućim kuhanim rezancima ili rižom i salom ili svježe narezane rajčice.
Što vam treba
- 1 može (10 3/4 unce) kondenzirana vrhnja juhe od gljiva
- 1/3 šalice
- mlijeko ili pola i pol
- 2 šalice kuhane piletine, kocke
- 2 žlice rastopljenog maslaca
- Crtica muškatnog oraščića
- Crtica crnog papra
- 1 1/2 do 2 šalice smrznute sjeckane brokule, kuhane i isušene
- 1/3 šalice ribanog parmezan sira
Kako napraviti
- Lagano maski 1 1 / 2- do 2-quart jelo za pečenje ili lonac. Zagrijte pećnicu na 375 F.
- U velikom zdjelu kombinirajte vrhnje juhe od gljiva , mlijeko ili pola i pol, kockano piletina, maslac, muškatni oraščić, papar i brokula. Temeljito pomiješajte sastojke.
- Okrenite smjesu u pripremljenu posudu za pečenje i prskajte parmezanom preko vrha.
- Peći oko 25 minuta, ili dok vruće i šampanje.
Prehrambene smjernice (po poslu) | |
---|---|
kalorije | 683 |
Ukupna masnoća | 55 g |
Zasićene masti | 29 g |
Nezasićena masnoća | 17 g |
Kolesterol | 219 mg |
Natrij | 284 mg |
ugljikohidrati | 8 g |
Dijetna vlakna | 2 g |
Protein | 39 g |