Detoksikaciju, alkalizaciju i protuupalne protokole

Ako uzmemo malo vremena za slušanje naših tijela, mogli bismo naučiti mnogo. Kakva je tvoja svu energiju? Imate li puno stresa u svom životu? Ima li vaše tijelo puno bolova? Je li vaša probava dobra? Jeste li redovito dotaknuti? Izlažete li se vremena na dnevnoj bazi? Praktirate li ono što nazivam radikalnom samopouzdanju: da li si prioritet sa razumijevanjem da očuvate svoj život, a ne da budete "sebični"? Odgovori na ova pitanja daju nam obilje informacija. Periodično i sezonsko čišćenje je prilika da ponovno resetiramo naše dobrobit, dajemo naša tijela zasluženom odmoru i pomladimo naše organe za detoksikaciju. Krv, probava i eliminacija privlače pažnju i malo odmora od svih njihovih napornog rada.

• 01 od 08

  Osnovna detoksikacijska dijeta: nježno tijelo za čišćenje tijela
  Jeste li previše jeli za vrijeme blagdana? Jeste li preopterećivali svoje tijelo s previše bogate hrane, alkohola, šećera i mliječnih proizvoda? Ovaj program hrane osmišljen je kako bi se smanjila upala, tjeskoba i ukupna toksičnost tijela. To nije brz i možete jesti puno dobrih, punjenih, zdrave hrane. Najbolji dio je da ovdje nema ništa egzotično ili ezoterično: sva hrana dostupna je u vašoj lokalnoj trgovini. Odlučite koliko dugo želite detoxirati, odabirete najmanje 7-14 dana ili kao trajnu promjenu načina života. Nakon što osjetite kako se osjećate dobro - uravnoteženo, energizirano i jasnije nego prije - možda se ne želite vratiti na prehranu na isti način.

• 02 od 08

  Sezonsko čišćenje: Priprema našeg tijela za tranziciju

  Kako se svako godišnje doba prebacuje u drugu, možemo podržati naše tijelo blagim čišćenjem naših energetskih puteva. Krv, probava, eliminacija svi trebaju pažnju, mnogo na isti način na koji podešavamo naše automobile, mijenjamo ulje i osiguravamo da su sve tekućine odgovarajuće. Ipak, za mnoge od nas, naša tijela moraju zaista plakati prije nego što razmislimo o onome što radimo za sebe. Nevjerojatno je da ta čudesna čudotvorna, teška radna, vjerna i otporna strojna postrojenja poduzimaju koliko god to rade: niskog stupnja - čak i lažnog goriva, toksičnih ulja, kemijskih napunjenih tekućina, neadekvatnog odmora i još mnogo toga. Dakle, ako uzmemo malo vremena da slušamo svoje tijelo, mogli bismo naučiti mnogo. Kakva je tvoja svu energiju? Imate li puno stresa u svom životu? Ima li vaše tijelo puno bolova? Je li vaša probava dobra? Jeste li redovito dotaknuti? Izlažete li se vremena na dnevnoj bazi? Praktirate li ono što nazivam radikalnom samopouzdanju: da li si prioritet sa razumijevanjem da očuvate svoj život, a ne da budete "sebični"? Odgovori na ova pitanja daju nam obilje informacija.

• 03 od 08

  Alkalna dijeta
  Medicinska zajednica utvrdila je da je alkalna prehrana bogata biljnom hranom ključna za dugovječnost, ali održavanje alkalne prehrane sve je teže u modernoj zapadnoj kulturi. Složeni alkalizirajući minerali sadržani su u izobilju u povrću i izboru voća, ali zamijenjeni su praktičnom hranom, soda i višak bjelančevina. Cijela kaskadna zdravstvena problematika i degenerativni poremećaji mogu se pratiti na suvišnu kiselinu uzrokovanu našim promjenjivim navikama. Dobra je vijest da možemo nešto poduzeti; možemo preokrenuti proces i izliječiti naše tijelo od nekoliko bolesti u samo nekoliko mjeseci. Ovo nije brz popravak i predodžba o načinu života koja zahtijeva određenu predanost. Sljedeći koraci bi vam trebali pomoći na putu.

• 04 od 08

  Anti-upalne dijete: hlađenje "požara" unutra
  Upala je jedna od najvećih buzzwords u holističkoj medicinskoj zajednici, a dokazi su da je kronična upala u korijenu mnogih, ako ne većina, bolesnih stanja. Većina ljudi povezuje upalu s uvjetima kao što je artritis i IBS, ali sve više dolazimo shvatiti da je također povezano s dijabetesom, pretilosti, bolesti srca, Alzheimerovom bolesti i rakom. Anti-upalne dijete može utihnuti simptomima, i vratiti plima na mnoge zdravstvene probleme s dodatnim prednostima povećane energije i, u mnogim slučajevima, gubitak težine.

• 05 od 08

  Povratak u školu i povratak na posao Ručak: makro zdjela
  To znači, čista i zelena makro zdjelica je veganski, bez glutena, bez mliječnih obroka i savršen za makrobiotičku prehranu ili za nekoga tko želi jednostavan i učinkovit stil prehrane. Jednostavnost ovog protokola je izvrsna za blago čišćenje i daje tijelu priliku da se odmor i ozdravljenje.

• 06 od 08

  Dirty Dozen i The Fresh Fifteen
  Svake godine Radna skupina za zaštitu okoliša (EWG) sastavlja popis 49 vrsta proizvoda i procjenjuje razinu ostataka pesticida koji sadrže. Svi proizvodi su pod tlakom isprati prije ispitivanja. Dok se popis malo mijenja iz godine u godinu, određene stvari su konzistentne: postoje proizvodi koji mogu biti relativno sigurni kada se uzgajaju konvencionalno, a ostalo voće i povrće su na toksičnom preopterećenju. S obzirom da bilo koji protokol za čišćenje uključuje puno voća i povrća, velika je ideja da se obavijestite o tome koje biste trebali kupiti organskim.

• 07 od 08

  Sokovi i glatke za čišćenje, detoksikaciju i ishranu
  Sokovi i smoothies mogu biti izvrsni prilozi za naš dnevni unos hrane. Oni pružaju koncentrirane doze hranjivih tvari i mogu pomoći u smirivanju upalnih reakcija u tijelu. Praktičari funkcionalne medicine se sve više okreću hranjivim bogatim prehrambenim protokolima kako bi pomogli svojim pacijentima, a mnoga ovdje navedena pića mogu nadopuniti ljekovitu prehranu. Ovo je popis nekih mojih najdražih mini tekućih jela.
  Nekoliko stvari koje treba zapamtiti: uvijek žvakati svoj sok ili glatkoću. Zašto? Mastiranje hrane oslobađa probavne enzime koji nam pomažu asimilirati hranjive tvari. To je osobito važno s obzirom na epidemiju crijeva i probavnih poremećaja koji se suočavaju s modernom kulturom, stoga ga uzmite polagano, uživajte u piću i malo ga žvakati prije gutanja. Vaš će vam želudac zahvaliti.

• 08 od 08

  Konačna napomena: Sokovi i glatke čakre
  Riječ čakra znači kotač ili vrtlog u drevnom jeziku sanskrtu, a koristi se u energetskoj medicini i energetskoj anatomiji da identificira vrtiće vrtloge koji povezuju naše tijelo s energijom svemira. Samo za zabavu razvio sam sok za boju sedam chakra. To nisu slučajni okupljanja iz biljnoga kraljevstva, nego sastojci koji se mogu uskladiti kako bi stvorili cjelinu. Oni nude dugin spektar phtytonutrients i moćna hrana-kao ozdravljenja energije. Ako posjedujete Vitamix, Blendtec ili drugu moćnik velike snage možete kombinirati voće u glatke; inače preporučujem sokiranje.