Nemojte preskočiti doručak!
Doručak je najvažniji obrok dana i ipak, čini se da je uvijek jedini obrok koji je zaboravljen. Lako je zaboraviti, što s ponekim ludim jutarnjim satima, ali većina nutricionista slaže se da činimo veliku uslugu našim tijelima kada preskočimo doručak.
Ne samo da ovaj obrok započinje vaš metabolizam za taj dan, već priprema vaše tijelo i um za događaje dan prije. Ona održava energiju i dobiva one kreativne sokove koji teče za rad, školu, teretanu itd.
Brzi alternativni doručak
Srećom, doručak ne mora biti velika proizvodnja. Smoothies su jedna od najbržih i najjednostavnijih obroka, koja zahtijevaju samo nekoliko sastojaka i manje od deset minuta. Ključ za smoothie je odabir pravog povećanja energije i punjenja sastojaka.
Da biste napravili pravilan doručak za doručak, trebate se usredotočiti na kombinaciju pravih sastojaka kako bi vas ostali puni, energizirani i spremni na dan. Sljedeći doručak smoothie recept sadrži nekoliko ključnih superfooda koji će upravo to učiniti.
Doručak Smoothie Recept
Chia sjemenke - Tiny nutrient powerhouses, chia sjemenke su pakirane s omega-3 masnim kiselinama, proteinima i vlaknima kao i raznim vitaminima i mineralima.
Med - sirovi med sadrži prirodne antioksidante, enzime i minerale, uključujući željezo, cink, kalij, kalcij, fosfor, magnezij i selen.
Spirulina - Ova superfood dostojan je svog "super" naslova. Spirulina sadrži sve hranjive tvari potrebne ljudskom tijelu, uključujući više od 50% sadržaja klorofila kako bi pomogli u detoksici krvi opasnih toksina. Također je bogata proteinima i željezo. Spirulina se može kupiti u obliku praha sama po sebi ili u miješanom zelenom prahu. Provjerite Atletic Greens superfood prašak pregled za veliki superfood prah za smoothies!
Sirovi kakao i čajevi - čokolada u sirovom, čistom obliku, sirovi kakao prah i kakao nibs sadrže neke od najviših sadržaja antioksidansa u svijetu (više od zelenog čaja i crnog vina!). Također s puno vitamina i minerala, sirovi kakao sadrži B-vitamine, vitamin C i E, kao i magnezij, kalcij, cink, željezo i još mnogo toga.
I naravno, možete dodati i pšenično pšenično ili zamjensko pšenično meso za spirulinu ili bilo koje zeleno lisnato bilje. Wheatgrass je još jedan od prirode superfoods. Provjerite veliki recept s Wheatgrass zajedno s najboljim wheatgrass juicer recenzije.
Nikad više nemojte preskočiti doručak s ovim ukusnim i punjenjem superfood pakiran doručak smoothie recept. S hranjivim tvarima da energiziraju vaše tijelo za dan ispred sebe i punjenjem proteina i vlakana kako bi održali vašu glad, moći ćete uzeti dan!
o autoru
Jenny Travens je glavni urednik na http://www.superfoodliving.com. Ona je i wellness trener i fitness bloger. Slijedite je na Facebooku, Pinterestu i Twitteru.
Što vam treba
- Superfood Doručak Smoothie
- 1 šalicu
- Badem mlijeko (ili 240 mililitara)
- 1/2 smrznuto
- Banana
- 1 žlica meda (koristite javorov sirup ili steviju za vegan)
- 1/2 žlica
- Spirulina
- 1/2 žlica
- Chia sjemenke
- 2 žlice sirove
- Kakao
- 1/2 žlica kakao nibs
- led prema potrebi
Kako napraviti
- Kombinirajte sve sastojke osim kakaovih nihova u miješalicu.
- Pomiješajte se visoko dok ne postane glatka.
- Dodajte u kakao nibs i mješavina samo dok ne inkorporirati.
- Dodajte još leda po želji!