Boreći se da pronađete doručak koji vas osjeća dobro i ima dobre okuse? Pokušavate li ujutro izbjegavati doručak i jajašca ?
Ovaj šećer proteina od maslaca od kikirikija od kikirikija može se ubrzo pretvoriti u vašu mješalicu ili glatke kavu. Opskrbljen je proteinom i zobi kako bi vam ostali puni, zadovoljni i zdravi!
Možete koristiti bilo koje vrste mlijeka koje želite za ovaj recept. Lako je napraviti ovaj vegan ako koristite mliječno mlijeko i protein soje ili konoplje. Ne zaboravite da ima puno manje proteina u bademu i kokosovom mlijeku od mliječnih i sojinih mlijeka i budite svjesni zgušnjivača i aditiva koji se dodaju bademima i kokosovim mlijekom! Postoji mnogo pro i kontra za različite vrste mlijeka! Samo pronađite onu koja vam najbolje odgovara!
Također možete dodati malu smrznutu bananu na ovaj recept umjesto kocka leda. Dovoljno je dodati malo više mlijeka, tako da trese nije previše gusta. Banane čine veliki šuškavac i dobro su prirodni zaslađivači. Šanse su da će vaš proteinski prašak već imati malo zaslađivača!
Što vam treba
- 1 1/2 šalice mlijeka (krava, badem, soja ili kokos)
- 2 ljepljivača čokoladnog proteinskog praha
- 1 žlica maslac od kikirikija u prahu (PB fit, ili nadomjestak 1 žličica žličice maslaca od kikirikija)
- 1/2 šalica zobi (starinski)
- 4 kocke leda
Kako napraviti
- Kombinirajte sve sastojke u miješalici. Pomiješajte dok ne postane glatka.
- Poslužite s glatkom slamom za lakše napijanje.
Ovo je gusto tresti! Može se zadržati u frižideru nekoliko dana, ali će se trebati miješati prije pijenja!
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 1327 |
| Ukupna masnoća | 100 g |
| Zasićene masti | 68 g |
| Nezasićena masnoća | 21 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Natrij | 127 mg |
| ugljikohidrati | 96 g |
| Dijetna vlakna | 27 g |
| Protein | 20 g |