Pileći chili recept sa grahoricama, pilećim prsima, lukom, rajčicama, chili i kumin.
Što vam treba
- 1 funta polovica pilećeg prsa, bez kože
- 1 med. Luk, sjeckani
- 2 češnjaka, mljeveno
- 2 limenke (15 do 16 unci svaka) grah grah, drenirani i isprati
- 1 mogu (14.5 unce) kockice rajčice, nepotrebno
- 1 može (4 unce) sjeckani zeleni papar
- 1/2 šalice vode
- 1 žlica sjeckanog korijena
- 2 žličice chili praha
- 1/2 čajnu žlijevu čašu od zemlje
Kako napraviti
- Izrežite piletinu u komadiće ugriza. Raspršite veliku tavu s sprejem za kuhanje.
- Smeđi pileći preko srednje topline; dodajte luk, češnjak, grah, rajčicu, čili papru, juhu ili vodu, cilantro, čili prah i kumin.
- Pokrijte tavu i pirjite oko 20 minuta.
Više
- Pečeni pile s dimljenom paprikom
- Pečeni pileći četvrt s češnjakom i biljem
- Meksički pileći tanjur
- Terijeva bijela piletina Chili
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 1137 |
| Ukupna masnoća | 19 g |
| Zasićene masti | 5 g |
| Nezasićena masnoća | 6 g |
| Kolesterol | 95 mg |
| Natrij | 209 mg |
| ugljikohidrati | 163 g |
| Dijetna vlakna | 47 g |
| Protein | 84 g |