Lasagna povrća s slatkim krumpirom, sankcioniran motorom 2 dijetom! Ako ste čuli o zdravlju i snižavanju razine kolesterola Motor 2 Dijeta i želite isprobati recept odobren za motor 2, evo primjera receptora biljnih lazanja.
To je Rip Esselstynova dijeta motora 2 "Podignite krov" vegetarijansku i vegansku lazu slatkog krumpira s obiljem povrća: gljiva, brokula, paprike i kukuruza i prelijena s hrskavim mesom. Tako je dobro, kaže on, da je služio na svom vjenčanju! Također je niska u masti i bez kolesterola. Ovaj recept za motor 2 je zahvaljujući The Engine 2 Diet , Rip Esselstyn. Pomaknite se prema dolje za više probnih uzoraka motora 2 .
Vidi također:
Što vam treba
- 1 luk (sjeckani)
- 1 mala glava češnjaka (svi klinčići sjeckani ili prešani)
- 8 unce gljive (rezane)
- 1 glavna brokule (sjeckani)
- 2 mrkve (sjeckani)
- 2 crvene paprike (sjemenke i sjeckani)
- 1 može kukuruz (isprati i isušiti)
- 1 paketa
- Silken Lite tofu
- ½ čajna žličica kajenskog papra
- 1 žličicu origana
- 1 čajnu žličicu bosiljka
- 1 čajnu žličicu ružmarina
- 2 staklenke umakom od tjestenine
- 2 kutija cjelovitih lazanjskih rezanaca
- 16 unce smrznute špinat (otopljeno i isušeno)
- 2 slatki krumpir (kuhani i pire)
- 6 romske rajčice (rezane tanke)
- 1 šalice sirove koprene (tlo)
Kako napraviti
Prethodno zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva.
Sipati luk i češnjak na visokoj vatri 3 minute u wok ili nonstick pan. Dodajte gljive i kuhajte sve dok luk nije limp i gljive odustaju od tekućine. Uklonite ih u veliku zdjelu s žlicom s prorezom. Rezervirajte tekućinu gljiva u posudu. Odlijte brokule i mrkve 5 minuta i dodajte zdjelu gljiva. Pecite papriku i kukuruz sve dok se tek počnete omekšati.
Dodajte ih u posudu za povrće.
Ispustite svilenkasti tofu umotavanjem u papirnate ručnike. Razbiti ga izravno u ručnik i miješati u zdjelu povrća. Dodajte začini u zdjelu povrća i kombinirajte.
Za okupljanje lasagne povrća:
Pokrijte dno tanjur od 9 do 13 inča s slojem umaka. Dodajte sloj tjestenina. Pokrijte rezance s umakom. Na taj način rezanci kuhaju u pećnici, štedi vrijeme i energiju. Širite smjesu od povrća na pržene rezance. Pokrijte s slojem rezanaca i još jednom tijestom umaka. Dodajte špinat na drugi sloj prženih rezanaca. Pokrijte špinat s pire od slatkog krumpira. Dodajte još jedan sloj umaka, posljednji sloj tjestenine i posljednji preljev umaka. Pokrijte lazu s tankim slatkim rajčicama.
Pokrijte foliju i pecite 45 minuta u pećnici. Uklonite foliju, pospite lignjem i vratite u pećnicu 15 minuta. Neka lasagne sjedne 15 minuta prije posluživanja.
Čini 10 - 12 obroka slatkog krumpira lazanja.
Ovaj recept za lasagne koji se može pospremiti napisan je s dopuštenjem The Engine 2 Diet , tvrtke Rip Esselstyn . Evo još nekoliko primjera recepata za dijete 2: