Ova lješnjačka posuda brokule i cvjetač je lagano kuhana do savršenstva s jednostavnim umakom od sira. Prekinite ga s dodatnim sirovim cheddarom. Za svježe pečeni izgled s hrskavim preljevom, ulijte kuhanu smjesu povrća i sira u lagano podmazanu tavu i isperite ga s mljevenim mrvicama kruha. Grožite se samo dok se preljev ne zaspi.
Slobodno je napraviti sa svim brokule ili cvjetača umjesto kombinacije. Kuhana slanina dodaje neke lijepe okuse, ali slobodno ga ostavite za vegetarijansku verziju.
Što vam treba
- 4 trake slanine
- 1 (10 oz) pkg smrznuta karfiol (otopljena)
- 1 (10) pkg zamrznuta brokula (odmrznuta)
- 1 (10 3/4 oz) može kondenzirati cheddar sira
- Koser sol i papar (za okus)
- Izborno: 1/4 šalice odrezane cheddar sira
Kako napraviti
- Kuhajte slaninu dok ne postane svjež; Dobro iscijedite na papirnatim ručnicima i raspustite se.
- Stavite brokule i cvjetača u lonac lonac. Žlica juhe preko povrća; pospite s razbijenim slaninom. Začinite solom i paprom.
- Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi oko 3 do 4 sata.
- Oko 20 minuta prije nego što se jelo napravi, vrh s cheddar sirom.
Savjeti i varijacije
- Kada jelo završi kuhanje, prenesite smjesu u posudu za jelo i vrh s finim mrvicama kruha ili oko 1 šalica mravih mrvica kruha, nabijenim s dvije žlice maslaca . Stavite tavu ispod broilera samo dok ne posustate.
- Dodajte 1 šalicu smrznutih mrvica mrkve u posudu za dodatni okus i boju.
- Dodajte kockano crveno paprike u lonac s mljevenim povrćem.
- Dodajte 1/2 šalicu nasjeckanog luka na posudu.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 215 |
| Ukupna masnoća | 16 g |
| Zasićene masti | 9 g |
| Nezasićena masnoća | 5 g |
| Kolesterol | 47 mg |
| Natrij | 391 mg |
| ugljikohidrati | 6 g |
| Dijetna vlakna | 2 g |
| Protein | 13 g |