Noćni Oatsare vjerojatno najlakše napuniti doručak na planeti! Oni ne zahtijevaju apsolutno kuhanje i cijeli tjedan vrijedi tijekom vikenda!
Mrkva kolača Noćni zob je napunjen ukusnim mrkve kolač začina! Mrkve, orasi i kokos pruža lijepu teksturu i potaknuti prehranu! Doručak zobene pahuljice puni su vlaknima i lijepo i puni!
Ovaj recept se lako može udvostručiti ili utrostručiti, ovisno o broju obroka zobene pahuljice . Ako izrađujete više od jednog posluživanja, jednostavno umiješajte sastojke u veću zdjelu i zatim prenesite smjesu na posudu za zidove ili drugu posudu koja je nepropusna za zrak. Jednostavno možete doručkovati cijelu obitelj noć prije nego što je trebate!
Volim koristiti kravlje mlijeko za ovaj recept, ali možete koristiti bilo koju vrstu mlijeka koju volite. Ako koristite zaslađenu badem ili kokosovo mlijeko, smanjite količinu javorovog sirupa koju ćete dodati zobi. To sve ovisi io vašem ukusu, ako želite da bude slađa onda možete ostaviti javorov sirup isto! Ako koristite nezaslađeno mlijeko, količina javorovog sirupa može ostati isti! Ako želite, također možete zamijeniti druge zaslađivače! Šećer ili agave nektar će raditi jednako dobro.
Što vam treba
- 3/4 šalice mlijeka po vašem izboru (krava, badem, kokos, soja)
- 3/4 šalice redovitih valjanih starinski zob
- 2 žlice fino obrisanih mrkve
- 1 žlica grožđica
- 1/2 čajna žličica cimeta
- 1 prstohvat soli
- 1/2 čajnu žličicu vanilije
- 2 žličice javorovog sirupa
- 1 žlica sušenog kokosa (po izboru)
- 1 žlica sjeckanih oraha (po izboru)
Kako napraviti
- Najjednostavniji način za miješanje i pohranjivanje ove zobene pahuljice jest da to sve učinite u zdjelu ili drugom zubnom tijelu s čvrstim poklopcem. Provjerite jesu li mrkve fino usitnjene, tako da oni postanu ugrađeni u zob.
- Prvo dodajte mlijeko, cimet, sol, vaniliju i javorov sirup. Pomiješajte ih dok ne budu potpuno kombinirani. Zatim dodajte u zobi, isjeckanu mrkvu, grožđice i kokosove orasi, ako ih odaberete.
- Čvrsto zatvorite posudu ili posudu i stavite ga u hladnjak. Potrebno je sjesti najmanje 5 sati, idealno preko noći. Zob je trebao biti mekši i upijao bi okus začina.
- U ovom trenutku možete zagrijati zobene pahuljice ako vam se sviđa, ali veliki dio ovog receptora je da su spremni odmah izaći iz hladnjaka! Jake se lako mogu odnijeti!
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 817 |
| Ukupna masnoća | 35 g |
| Zasićene masti | 21 g |
| Nezasićena masnoća | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 329 mg |
| ugljikohidrati | 109 g |
| Dijetna vlakna | 20 g |
| Protein | 24 g |