Pozivam ovo maslac od kikirikija banana smoothie recept "Elvis Special", jer je njegov omiljeni sendvič maslac od kikirikija s bananom i medom. Ovaj smoothie će vam dati puno energije kako bi nastavili cijeli dan.
Ako nemate vremena unaprijed zamrznuti banane kriške, jednostavno koristite regularne banane i dodajte još leda. I ako vam se sviđa, možete zamijeniti redovito mlijeko (cijelo ili malo masnoće), bademovo mlijeko ili čak kokosovo mlijeko za sojino mlijeko u ovom receptu.
Što vam treba
- 2 šalice smrznute kriške banana (otprilike 2 medene banane)
- 1 šalice zamrznute ananasove komade
- 1 šalica leda
- 1-1 / 2 šalice vanilije soje mlijeka
- 1/4 šalice maslaca od kikirikija
- 1/4 šalice vanilije jogurta
- 2 žlice. med
Kako napraviti
Ukrasite sjeckanim pečenim kikirikima , ako želite, i odmah poslužite.
- Stavite smrznute kriške od banane, smrznute ananaske komade i led na dnu miješalice ili zdjelu za obradu hrane, opremljenu metalnom oštricom.
- Izlijte soje mlijeko preko voća.
- Dodajte preostale sastojke. Puree sve dok ne postane glatka. Ako se miješalica ne čini da dovoljno dobro slomi ananasa, zaustavi ga. Gurnite ananas žlicom. Ponovno pokretanje.
Ne propustite: Smoothie Recepti Kids Will Love
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 401 |
| Ukupna masnoća | 13 g |
| Zasićene masti | 3 g |
| Nezasićena masnoća | 6 g |
| Kolesterol | 3 mg |
| Natrij | 158 mg |
| ugljikohidrati | 69 g |
| Dijetna vlakna | 7 g |
| Protein | 10 g |