Zašto bi banana glatka od mješavine u prahu kada je tako lako napraviti svoj vlastiti? Ne dodajem jogurt u ovu bananu glatka riža, jer sama banana čini ga obilnim i kremastim.
Što vam treba
- 1-1 / 2 šalice smrznute narezane ili cijele jagode (ili svježe jagode)
- 1 banana
- 1 žlica koncentrata soka od naranče
- 1 šalica vanilije
- sojino mlijeko
- 1/2 šalice leda, ako koristite svježe jagode umjesto smrznute
Kako napraviti
- Stavite jagode i bananu u miješalicu, procesor hrane ili Vita-Mix Blender (usporedite cijene). Ako koristite svježe jagode umjesto smrznute, dodajte led u ovom trenutku.
- Vrh s koncentratom soka od naranče i sojinim mlijekom.
- Puree sve dok ne postane glatka.
Ako koristite miješalicu , možete imati problema s brišenjem jagode, osobito ako su cjeline. Zaustavi miješalicu. Izvadite je iz motornog podnožja. Izvadite poklopac i upotrijebite žlicu kako biste gurnuli jagode u lopatice.
Zamijenite poklopac i pecite dok ne postane glatka.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 198 |
| Ukupna masnoća | 2 g |
| Zasićene masti | 0 g |
| Nezasićena masnoća | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 48 mg |
| ugljikohidrati | 45 g |
| Dijetna vlakna | 8 g |
| Protein | 4 g |