Doručak je vjerojatno najvažniji obrok dana. Uostalom, doslovno prekršite brzinu, potičući tijelo za dan unaprijed.
Mnogi ljudi preskaču doručak, pogotovo ako pokušavaju izgubiti težinu kada bi, zapravo, razborita strategija bila preskakanje deserta ili zalogaja kasno u noć.
Drugi propuste doručak jer su previše zauzet. Nažalost, ovo nas podiže kako bi uhvatili bilo što i sve kad se glad gladi napokon ubaci.
Zato započnite svoj dan i provedite malo vremena za jelo zdravog doručka, čak i ako to znači da malo planirate unaprijed. Vaše tijelo će vam zahvaliti.
01 od 07
Osnovni recept za niske masnoće od palačinkiAnnabelle Breakey / Digital Vision / Getty Images Izbjegavajte hrpu palačinki ni u kojem trenutku s ovim osnovnim receptom od palačinke. Možete dodati sjeckani voće na tijesto i komplementarne začine poput krušaka s cimetom. Uživajte u kišama kvalitetnog javorovog sirupa.
02 od 07
Recept francuske tjestenineNizozemac s niskom masnoćom. Fiona Haynes Francuski tost je omiljeni vikend doručak za mnoge ljude. Ako ste zabrinuti za masno tkivo i kolesterol, koristite nadomjestak za jaja ili kombinaciju jaja i bjelanjaka umjesto cjelovitih jaja i zamjene mlijeka bez mlijeka.
03 od 07
Receta niske masnoće od brusnice i narančeMuffins naranče od brusnice. Linda Larsen Ovi ukusni muffini od naranče brusnice imaju pravu ravnotežu slatkoće i tartnosti. Muffini s niskim udjelom masnoća mogu biti lagani i sofi ako znate mjeriti brašno. Samo pazite da lagano žlicite brašno u mjerne posude i podignite ih s nožem. Oduprite se iskušenju kuhanja šalica u brašno i punite ih.
04 od 07
Recept s niskom masnom krastavomNiske masnoće. Fiona Haynes Crepes su tanke palačinke koje se mogu jesti na isti način kao i palačinke ili valjane s punjenjem po vašem izboru. Ako ništa drugo, uživajte u njima s prskanjem slatkiša šećera i stisku limuna.
05 od 07
Recept za zobene paštute niske masnoće bundeveZobena kaša s biskupom niske masnoće. Fiona Haynes Prerušiti se svoje zobene pahuljice i dodati dodatni prehrambeni poticaj sa konzerviranom bundevom pire. To čini veliki desert u bilo koje doba godine, ali osobito u jesen.
06 od 07
Recept za glatku bocu s niskom masnoćom bundevePumpkin Smoothie. Jessica Harlan Ova gusta i kremasta glatkica od breskve je poput ohlađene pite od bundeve u staklu, ali bez masti i kalorija. To čini ukusni i punjenje tekućeg doručka ili snažnog snacka.
07 od 07
Recept od zobene pašteteKiseli masni sok od umake od zobene kaše. Fiona Haynes Ako ste ljubitelj palačinke, pokušajte dodati malo dodatnih vlakana s ukusnim palačinkama od jabuka od jabuka. Oduprite se iskušenju na vrhu s maslacem. Malo javorov sirup je savršen, ili pokušajte s nekim zagrijanim jabukama i prskanjem cimeta.