Ova zdrava grickalica od breskve je poput ohlađene pite od bundeve u staklu , ali bez masti i kalorija. Ova gusta i kremasta glatka krema čini ukusna i tekućina za tekući doručak ili snack za energiju. Budite sigurni da koristite vrlo zrelu bananu, po mogućnosti smrznutu, i zasladite glatku po želji.
Što vam treba
- 1/2 šalica bundeve kave
- 1/2 vrlo zrela srednje veličine banane
- 3/4 šalice jogurta od vanilije bez masnoće (koristio sam Oikos 0% masnoće grčkoga vanilijskog jogurta)
- 1 žlica meda
- 1/2 zlica bundeve pita začin
- Ekstrakt vanilije od 1/4 ekstrakt
- 1 šalice drobljenog leda
Kako napraviti
- Stavite sve sastojke u miješalicu i pire dok ne postignete glatko, osiguravajući da se led potpuno zgnječi.
Za 8-10 unca posluživanja : Kalorije 167, kalorije iz masnoće 5, ukupna masnoća 0,7 g (aat 0,3 g), kolesterol 2 mg, natrij 74 mg, ugljikohidrat 34 g, vlakna 3,1 g, protein 6,6 g
Prehrambene smjernice (po poslu) | |
---|---|
kalorije | 146 |
Ukupna masnoća | 3 g |
Zasićene masti | 2 g |
Nezasićena masnoća | 1 g |
Kolesterol | 12 mg |
Natrij | 47 mg |
ugljikohidrati | 27 g |
Dijetna vlakna | 3 g |
Protein | 5 g |