Jednom kada se pada oko, počnemo vidjeti okus bundeve u gotovo svemu, posebice hranu za doručak - od latte od bundeve za bundeve do bundeve, na začinjene muffine od bundeve. Ali kako o donošenju sveprisutnog okusa jeseni na našu jutarnju rutinu bez dodavanja svih masnoća? Ovdje je srdačna, ali zdrava zobena kaša s okusom pada koji se stvarno pripašuje vašim rebrima. A ako jedini način na koji vaša djeca jedu zobene pahuljice je kada se napuni šećerom, to može biti odličan način da ih unesu jesti zobene pahuljice koja je dobra za njih dok je zadovoljavajući i ukusna. A s sezonskim zavojem, oni će misliti na to kao poslastica.
Svi znamo oko vremena zahvalnosti kako koristimo samo polovicu sastojaka koje smo kupili za izradu tradicionalnih jela poput kolača od bundeve. Ovaj recept je idealan za korištenje onih preostalih sastojaka, jer uključuje konzerviranu bundevicu i začin od bundeve.
Što vam treba
- 2 šalice brze ili staromodne zob
- 3 šalice mlijeka bez masti
- 1/2 šalica bundeve bundeve (konzervirana bundeva)
- 1/4 tsp bundeve pie začin
- 1/8 tsp cimeta
- 1 žlica grožđica
- Smeđi šećer po ukusu
Kako napraviti
Mikrovalna
- Stavite zobene pahuljice u veliku mikrovalnu posudu i promiješajte mlijeko.
- Mikrovalna pećnica visoko na 2 do 3 minute.
- Izvadite iz mikrovalne pećnice i promiješajte kašu od bundeve, začin od bundeve i cimet.
- Zagrijavajte 40 do 60 sekundi, ili dok ne zagrijavate.
- Umiješajte u grožđicama. Po potrebi zasladite smeđim šećerom i uživajte.
Ploča za štednjak
- Ponesite mlijeko kuhati preko srednje visoke topline u srednjoj tavi, pažljivo promatrajte kako ne bi došlo do ključanja.
- Umiješajte u zobi, smanjite toplinu na medij i kuhajte oko 5 minuta.
- Dodajte pire od bundeve i začini i promiješajte dok se ne zagrije.
- Okusite da li je potreban smeđi šećer. Umiješajte u grožđice neposredno prije posluživanja.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 109 |
| Ukupna masnoća | 1 g |
| Zasićene masti | 0 g |
| Nezasićena masnoća | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 69 mg |
| ugljikohidrati | 20 g |
| Dijetna vlakna | 3 g |
| Protein | 4 g |