Top 8 voća i povrća protiv depresije za vaš sok i glatke boje

Pijte svoj blues na zdrav način s najmoćnijim voćem i povrćem za borbu protiv depresije prema najnovijim nutricionističkim istraživanjima. Spojevi nedavno otkriveni u svakom od njih će vam pomoći podignuti duh. Dodajte jedan ili više na svoj dnevni sok ili glatke recepte. Za najbolje rezultate pokušajte ovaj sok protiv suzbijanja depresije i glatke recept - začini i zeleni čaj također se bore protiv depresije!

• 2 šalice borovnice
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• crtica kurkuma
• crtica ili Match Green Tea

• 01 od 08

  bobice

  Nacionalni institut za zdravlje (NIH) provela je studiju koja je pronašla spojeve u bobicama - borovnicama, jagodama, kupinama, malinama i brusnicama koje blokiraju kemikalije u našem mozgu od te depresije i anksioznosti.

• 02 od 08

  Nar

  Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su popili čašu soka od šipaka svakog dana u trajanju od 2 tjedna, imali mjerljivu manju depresiju i anksioznost, a njihov je krvni tlak niži!

• 03 od 08

  Papaja

  Istraživanja su otkrila da ovaj plod sadrži moćne spojeve koji pomažu u stvaranju kemikalije u našem tijelu koji smanjuje bol i daje nam osjećaj smirenosti i dobrobiti.

• 04 od 08

  Rotkvica

  Istraživanja su otkrila da svaka druga vrsta ražnja ima spojeve koji povećavaju kemikalije u našem mozgu koje proizvode bolja raspoloženja poput dopamina i norepinefrina.

• 05 od 08

  Avokado

  Istraživanja su otkrila dva spoja u avokadu koji igraju ključnu ulogu u borbi protiv depresije - triptofana i omega-3 masne kiseline.

• 06 od 08

  Collard Zeleni

  Collard zelje su visoko u magneziju koji snažno pomažu u borbi protiv depresije proizvodnjom serotonina.

• 07 od 08

  Mango

  Ovaj tropski plod bogat je B-6 koji potiče proizvodnju serotonina, snažnog i prirodnog spoja za podizanje raspoloženja u mozgu.

• 08 od 08

  kao limun

  Svi agrumi bogati su vitaminom C i folatom koji povećavaju proizvodnju dopamina i imaju antidepresivni učinak.