Trebate li bez masti i nisko kaloričnu ideju o čokoladi? Ako jeste, došli ste na pravo mjesto. Ove jednostavne domaće čokoladne kolače su niske u kalorijama i potpuno bez masti! To, međutim, ne čini ih zdravima, budući da su ti čokoladni čokoladni proizvodi bez masti još uvijek puni šećera. Ali još uvijek možete uživati znajući da su niske i bez masnoće!
Napravljeni su od jabukovača kako bi ih održali vlažnim i bez masnoće (umjesto uobičajenog ulja za koje većina brownie recepata zovu), mlijeka bez masti u prahu umjesto mlijeka, a imaju samo jednu bjelanjku, što ih čini smanjenim kolesterol recept, kao dobro.
Pokušajte zalijevati ove brownies s zdravijim receptima za glazuru, kao što su rafinirani šećer bez glutena maslac od kikirikija , precizno glatko čokolade bez šećera ili glazura vanilije od kokosovog maslaca s agave nektarom .
> Recimo ljubaznošću Vijeća za pšenične namirnice.
Što vam treba
- 1 šalica
- brašno
- 1/3 šalice pogače bez kakao
- 1/2 žličice soli
- 1 žličica praha za pecivo
- 1/4 čajna žličica sode za pečenje
- 1/4 čajne žličice cimeta
- Šalicu šalice
- 1/4 šalice smeđe šećere
- 1/4 šalice suhog mlijeka u prahu (bez masnoće)
- 1
- bjelanjak (lagano pretučen)
- 1 šalica nezaslađeno jabukovače
- 1 čajnu žličicu vanilije
- izborno: 1 žličica šećera u prahu
Kako napraviti
- Najprije zagrijte pećnicu na 350 F.
- Lagano objesite 8 x 8 x 2 inčnu posudu za pečenje sa sprejem za kuhanje i zatim ga stavite u stranu.
- U velikom zdjelu, prosijati zajedno brašno, nezaslađen kakao , sol, prašak za pecivo, soda bikarbone i cimet dok se dobro izmiješati, a zatim postaviti zdjelu stranu.
- U srednjoj zdjeli, zajedno sa žlicom, dobro izmiješajte šećer, smeđi šećer, suhi prašak bez masti, bjelanjak, jabukovače i vaniliju.
- Umiješajte smjesu u suhu smjesu, miješajući sve dok se sastojci dobro ne navlače. Nemojte previše miješati.
- Pripravite tijesto u prahu i stavite u pećnicu 22 do 23 minute ili dok se čačica umetnuta u središte vaših kolača ne izlijeva čistim.
- Cool na žičani stalak i, ako ne namjeravate ukiseliti svoje brownies, možete im dati laganu prašinu sa šećerom u prahu, ako želite.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 148 |
| Ukupna masnoća | 1 g |
| Zasićene masti | 0 g |
| Nezasićena masnoća | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 494 mg |
| ugljikohidrati | 28 g |
| Dijetna vlakna | 1 g |
| Protein | 7 g |