Ova šaržirana sendvič s tonama s parom pun je svježeg okusa. Možete to napraviti i konzerviranim lososom ili piletinom. Idealan je za ručak smeđe vrećice za školu ili posao.
Što vam treba
- 12 oz. može složiti tonu , isušiti
- 1 crvena ili narančasta paprika, sjeckana
- 3 zelena luka, tanko rezano
- 1 šalica odrezane parmezanom
- 1/2 šalice majoneze
- 2 žlice. kiselo vrhnje
- 2 žlice. Dijon senf
- 1 žlica. sok od limuna
- 1 tsp. suhe lišće bosiljka
- čip papira
Kako napraviti
Kombinirajte tuna, papriku i zelene luk u srednjoj zdjeli. U maloj zdjeli, kombinirajte sir, majonezu, kiselo vrhnje, senf, sok od limuna i listovi bosiljka i dobro se uklapaju. Dodajte u mješavinu tune i pomiješajte. Dobro pokrijte i držite u hladnjaku do 2 dana.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 296 |
| Ukupna masnoća | 22 g |
| Zasićene masti | 6 g |
| Nezasićena masnoća | 5 g |
| Kolesterol | 48 mg |
| Natrij | 561 mg |
| ugljikohidrati | 4 g |
| Dijetna vlakna | 1 g |
| Protein | 21 g |