Ovaj jednostavan tri sastojka limun paprike s roštilja tune recept traje samo nekoliko minuta za pripremu i kuhanje. Kombinacija limunaste paprike, koja je specifična začin, s tiranom na žaru s užarom je stvarno divna.
Možete tostirati roštilj na rijetku doneness. Moram priznati, međutim, da mi se ne sviđa tuna osim ako je dobro kuhano. Lijepa stvar o kuhanju za sebe je da možete kuhati hranu na bilo koji način želite! Zbog sigurnosti hrane , ja bih uvijek kuhala tunu na najmanje 140 ° F, što je srednje. Ako ima ostataka, upotrijebite ih da biste pripremili sendviče s tunjevinom od parmezane .
Poslužite ovaj recept sa zelenom salatom bacajući gljive, avokado i rajčica, i neke ukusne kolače ili večere role. Za desert, lijepa pita od sladoleda bi bila izvrstan izbor ili poslužiti neke brownies ili izbor kolačića.
Što vam treba
- 4 (6 do 8 unca) odresci od tune
- 2 žlice maslinovog ulja
- 3 žlice soka od limuna
- 1/2 čajna žličica začina limuna
- 1/2 čajna žličica. sol
- 1 žličica ribane limunaste kore
Kako napraviti
Kombinirajte ulje, papriku limuna, sol i limun oguliti u maloj zdjeli i dobro promiješajte, a zatim utrljajte u tune odreske. Pokrijte i frižite tonu 1 do 2 sata.
Kuhajte na Georgea Foremanovoj dvostrani roštilj za 2-3 minute po svakoj 1/2 "debljini mesa, sve dok se ne počne po želji. Također možete kuhati na ugljenom ili plinskom roštilju, 5-8 minuta, okretanjem jednom, sve dok ne učinite kao želite.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 132 |
| Ukupna masnoća | 9 g |
| Zasićene masti | 1 g |
| Nezasićena masnoća | 6 g |
| Kolesterol | 19 mg |
| Natrij | 91 mg |
| ugljikohidrati | 2 g |
| Dijetna vlakna | 0 g |
| Protein | 12 g |