Ovaj ukusan, dobro začinjeni chili recept napravljen je od pileća prsa, povrća i konzerviranog crvenog graha. Koristite grah ili mali crveni grah u ovom receptu.
Što vam treba
- 2 (14 unca) limenke crvene grah, male ili grah
- 4 polovice pilećeg prsa bez kostiju, kockice
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 žlica maslaca
- 1 srednje zeleno paprike, kockano
- 1 srednja crvena paprika, kockica
- 1/2 šalice nasjeckanog luka
- 1 češanj češnjaka, mljeveno
- 1 žlica praha chilija
- 1/2 čajnu žlijevu čašu od zemlje
- 1 (28 unca) mogu rajčice
- 1 (6 unca) može slasti rajčice
- 1 (4 unca) mogu sjeckani zeleni papar,
- 1 šalicu vode
- 1 čajna žličica šećera
- 1/8 čajna žličica crvenog papra (cayenne)
Kako napraviti
- U 5-kvartalnoj nizozemskoj pećnici ili kotlu na visokoj vrućini, u 1 žlice vrućeg maslinovog ulja, kuhajte piletinu dok ne dobijete tendenciju, često miješajući, oko 2 do 3 minute. Uz žlicu s prorezom, uklonite piletinu u zdjelu; frižidite dok ne budete spremni dodati natrag u chili.
- Dodaj maslac u istu tavu preko srednje topline; kuhajte zelenu i crvenu papriku, luk i češnjak, sve dok povrće nije natječaj, povremeno se miješa.
- Umiješajte u čili prahu i kumin; Kuhajte 1 minutu. Umiješajte u grahu s tekućinom, rajčicom s tekućinom, tijesto od rajčice, zelenu papriku, vodu, šećer i crveni paprat; preko visoke topline, topline do vrenja. Smanjivanje topline na nisko; pirjati, nepotrebno, oko 25 do 30 minuta, povremeno miješajući.
- Temeljito dodajte piletinu i toplinu.
Više piletina Chili
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 1046 |
| Ukupna masnoća | 40 g |
| Zasićene masti | 11 g |
| Nezasićena masnoća | 16 g |
| Kolesterol | 213 mg |
| Natrij | 282 mg |
| ugljikohidrati | 80 g |
| Dijetna vlakna | 23 g |
| Protein | 91 g |