Ovaj ricinus krema receptom od limuna je od faze 1 "The South Beach Diet: The Delicious, Doctor-Dizajnirani i besperspektivni plan za brzi i zdravi gubitak težine" Arthur S. Agatston MD (Ballantine Books, 2003).
South Beach Diet je popularan program prehrane koji se temelji na zdravoj ravnoteži između ugljikohidrata i masti. Svrha prehrane je promjena ravnoteže hrane koju jedete i poticanje zdravog izbora hrane, što će dovesti do gubitka tjelesne težine.
South Beach Diet dijeli se u tri faze, s posebnim dozvolama za hranu za svaku fazu. Faza 1 traje 2 tjedna i najrestriktivnija je plan prehrane prehrane. U fazi 1 uklanjate većinu ugljikohidrata voće, žitarice, škrob ili alkohol iz svoje dnevne prehrane. Faza 2 omogućava vam da ponovo uvesti neke ugljikohidrate natrag u vašu prehranu, umjereno. Faza 2 traje dok ne postignete težinu cilja. Konačno, faza 3 je konačna, i najmanje restriktivna faza prehrane. Faza 3 omogućava najveću fleksibilnost i namijenjena je zdravoj prehrani za ostatak vašeg života. U fazi 3, možete jesti sve vrste hrane, sve u umjerenim količinama. Svaka faza South Beach Dijeta ima specifične recepte koji će olakšati dobro jedenje i osjećati se zadovoljnim.
Brzo i jednostavno za napraviti, ovo je jednostavan puding od ricotta sira, ribani limun kora, vanilija i šećerna zamjena. To je dobar zalogaj ili desert za svakoga, a posebno za one koji slijede South Beach Diet. Ovaj desert ispunjava zahtjeve za fazu 1 i može pomoći u zadovoljavanju želje za slatkišima, koji su uglavnom eliminirani tijekom faze 1.
Što vam treba
- 1/2 šalice slojevito ricotta sira
- 1/4 čajna žličica
- rešetkani limun oguliti
- 1/4 čajna žličica ekstrakta vanilije
- 1 šecer zamjenski paket
Kako napraviti
- U maloj zdjeli pomiješajte ricaju , ribani limun oguliti, ekstrakt vanilije i zamjenu šećera. Ako želite, prenesite na lijepo jelo i ohladite dok ne budete spremni za posluživanje.
- Ovaj recept lako se može udvostručiti, utrostručiti ili četverostruko, ali lakše se boriti protiv iskušenja da jede cijelu zdjelu tako što samo jedan poslužuje u isto vrijeme.
Više South Beach Diet Recepti
- Pečena receptura od povrća: Faza 1 u South Beach dijetama
- Recept turskog mesa: South Beach Diet Phase 2
Mnogi su pronašli uspjeh sa South Beach Dijeta. Važno je zapamtiti da nema brze popravke za gubitak težine. Usredotočujući se na zdrav stil života, koji uključuje zdrave izbore hrane, planiranje obroka i redovito vježbanje, postavit ćete se za uspjeh. Ako se dijeta South Beach čini najboljim planom da odgovara vašem životnom stilu, vrijedi investirati u čitanje kuharica, razumijevanje programa i pronalaženje recepata koji odgovaraju vašim ukusima i nepcu. Što bolje razumijete program, to je vjerojatnije da ćete uspjeti.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 200 |
| Ukupna masnoća | 13 g |
| Zasićene masti | 8 g |
| Nezasićena masnoća | 4 g |
| Kolesterol | 51 mg |
| Natrij | 114 mg |
| ugljikohidrati | 6 g |
| Dijetna vlakna | 0 g |
| Protein | 14 g |