Kako kofein uzrokuje i liječi glavobolje
Kofein je prirodno prisutan stimulans koji se nalazi u kavi , čaju , yerba mate i čokoladi, i dodao je mnogim sodas i colas. Kofein glavobolje su glavobolje uzrokovane konzumiranjem kofeina. Ove se glavobolje obično osjećaju iza očiju, a mogu se kretati od blage do debilitatinga.
Izbjegavanje glavobolje kofeina
Iako previše kofeina može uzrokovati glavobolje, najčešći uzrok kofeinnih glavobolja je uklanjanje kofeina .
Povlačenje kofeina javlja se kada ste razvili ovisnost o kofeinu, a zatim iznenada smanjite ili uklonite potrošnju kofeina. Kofeinska ovisnost nije nužno rezultat dugotrajne ili visoke konzumacije kofeina, a može se razviti u samo nekoliko dana popijanja lattesa ili drugih napitaka s kofeinom . Međutim, većina glavobolja povlačenja kofeina rezultat je konzumiranja 500 mg kofeina ili više dnevno tijekom dva tjedna ili dulje prije smanjenja ili uklanjanja kofeina u prehrani.
Kada se vaše tijelo navikne na određenu razinu kofeina, možete primijetiti da imate umor i druge nuspojave (poput glavobolja) dok ne dosegnete svoju tipičnu razinu konzumiranja kofeina. (Studija iz 2010. godine pokazala je da su ove nuspojave s povlačenjem kofeina reverzibilne ... ako jednostavno konzumirate svoju uobičajenu razinu kofeina da biste se riješili.)
Konzumiranje kofeina kao lijek za glavobolje za povlačenje kofeina može biti problem za ljude koji pokušavaju smanjiti ili ukloniti kofein u svojoj prehrani, ali alternativni lijekovi uključuju spavanje, masažu, akupresuru, lijekove koji ne sadrže kofein (neke relaksirane glavobolje, kao što su Excedrin i Goody's , sadrže kofein) i pijte puno vode.
Kako bi se izbjeglo dobivanje glavobolja kofeina uz smanjenje kofeina, pročitajte ove savjete za smanjivanje kofeina . Ako ste pijanac kave, svakako provjerite ovaj video tutorial o smanjenju kofeina u kavi.
Kofein za glavobolje
Uz brzo stvrdnjavanje glavobolja povlačenja kofeina, kofein može pomoći u liječenju redovitih glavobolja, pa čak i migrena.
Neke studije su pokazale da male doze kofeina uzete zajedno s boli ubojice mogu pomoći tijelu da apsorbira lijek brže i liječi glavobolju u kraćem vremenskom razdoblju. Iako većina boli ubojica počinju djelovati u roku od 15 minuta, svaka minuta može napraviti razliku kada pate od posebno loše glavobolje!
Dodatno, 130 mg kofeina uzeto u kombinaciji s ubojicama boli pokazalo je da poboljšava relaksaciju glavobolje za oko 40 posto - znatnu razliku u rezultatima. Neki ljudi smatraju da ne trebaju uzimati toliko od određenog ubojice boli kada se uzima zajedno s kofeinom, a neki liječnici zagovaraju uzimanje lijekova s kofeinom kako bi se smanjila vjerojatnost razvoja ovisnosti o određenom ubojici boli.
Povećanje brzine i učinkovitosti ublažavanja boli su razlozi zbog kojih neki recept i lijekovi protiv bolova sadrže kofein. Međutim, nije jasno je li kofein uzeti bez uboda boli učinkovito liječenje glavobolje.
Ostale glavobolje kofeina
Uz glavobolje povlačenja kofeina, postoje dvije glavne vrste glavobolja kofeina: glavobolje od prekomjernog konzumiranja kofeina i 'povratak glavobolja' / 'lijekovi koji pretjeruju glavobolje'.
Glavobolje od prekomjerne konzumacije kofeina mogu se izliječiti ili piti tako da pijete bombu , uzimajuću masažu, piju puno vode i / ili uzimaju kofeinske ubojice. Neki ljudi smatraju da konzumiranje hrane prije konzumiranja kofeina može pružiti "jastučić" za apsorpciju kofeina i smanjiti šanse za predoziranje kofeinom ili glavobolju zbog prevelike konzumacije kofeina. Glavobolje od višak kofeina također se mogu izbjeći ograničavanjem unosa kofeina. (Idite!)
"Povratni glavobolje" ili "lijekovi prekomjerne glavobolje" su vrsta glavobolje uzrokovane overmedicating s bolova ubojice i neke srodne vrste lijekova. Lijekovi mogu sadržavati kofein, ili ne, ali prekomjerna upotreba bolova i kofeina u kombinaciji može povećati vjerojatnost dobivanja naglo glavobolje kada se smanji razina boli ubojica i kofeina u vašem krvotoku.
Možete izbjeći napetosti glavobolje uzimanjem lijekova umjereno, ili povremeno ne uzimajte lijekove u pitanju tri uzastopna dana. Možete pomoći u liječenju odbijanja glavobolje tako što ćete piti bombona 'čaj', uzimajući masažu, piti puno vode i odmarajući se.