01 od 08
Skupite zajedno sastojke
Kimberley K. Eggleston Izrada vlastitih niskokaloričnih pekarskih peciva može se zvučati poput dosadne zadatke. No, pomoću unaprijed pripremljenih omotnica za valjanje jaja i nekoliko jednostavnih uputa za presavijanje, bit će iznenađujuće jednostavni! Pokušajte ih za vašu sljedeću kolačku kinesku blagdan s niskom kalorijom.
Za početak, okupite sastojke kojima će vam trebati. Za ovaj recept trebat će vam:
- 6 prethodno napravljenih valjkastih valjaka (provjerite u hladnjaku sekcije odjela za proizvodnju, ili u blizini tofua)
- 1/2 funta mljeveno meso
- 1 šalica isjeckan zeleni kupus
- 1/4 šalice sjeckan mrkva
- 1/4 šalice narezane zelene luk
- 1 žlica sojinog umaka
- neprskati štapić za kuhanje
- Također, pazite da zagrijete pećnicu na 450 stupnjeva.
02 od 08
Pripremite punjenje
Kimberley K. Eggleston Zagrijte veliku tavu na srednje visokoj vrućini i dodajte mljeveno meso u tavu. Koristite vilicu da razbijete piletinu u male komadiće i nastavite ga kuhati oko pet do osam minuta, sve dok piletina više nije ružičasta. Dok piletina kuha, u malim komadima presaviti kupus, mrkvu i zeleni luk. Zatim, kada piletina više nije ružičasta, dodajte povrće u tavu i kuhajte samo oko jedne minute, omogućavajući kupusu da započne proces vrenja. Prelijte umak od soje preko mješavine piletine i kupusa i dobro je kombinirajte.
* Savjeti za uštedu vremena: ako želite, jednostavno kupite mješavinu od mješavine mlijeka umjesto da uništavate vlastiti kupus i mrkva.
03 od 08
Omotajte valjke za jaje
Kimberley K. Eggleston Zatim ćete omotati jaje. Lakše je nego što mislite! Te upute će vas provesti kroz svaki korak valjanja vlastitih valjaka.
Započnite postavljanjem omotača omotane valjke na ravnu površinu (omotni omotni valjak trebao bi biti ravna). Postavite kutijicu omotača jaja tako da svaki kut bude usmjeren prema vama. Stavite oko 1/4 šalice pileće i kupusne mješavine u središte omotane valjke.
04 od 08
Zamotajte kontrast za jaje roll.
Kimberley K. Eggleston Zatim preklopite kut papira koji vam pokazuje prema gore, pokrivajući smjesu kupusa. Lagano zamotajte omotni valjak za omotanje ispod kupusne mješavine da biste je pričvrstili na mjesto.
05 od 08
Zamotajte kontrast za jaje roll.
Kimberley K. Eggleston Zatim, savijte svaku stranu omotača omotača jaja prema sredini, preko zatamnjene kupusne smjese. Učinite to preklapanjem jedne strane i preklapanjem s drugom stranom. Bit ćeš vrsta presavijanja omotnice!
06 od 08
Zamotajte kontrast za jaje roll.
Kimberley K. Eggleston Zatim okrećite valjak za jaje, kovitlima prema vrhu omota, sve dok se ne prevrne. Kako bi se osigurao kraj omotača, umočite prste samo s malo vode. Potom utrljajte malo vode na površinu omotača omotača jaja i dodirnite kraj omotača valjka za jaje na svoje mjesto. Nastavite s ovim preostalim omotačem za valjkanje i punjenjem.
07 od 08
Pripremite jaje Rolls za pečenje
Kimberley K. Eggleston Stavite omotane omote, s donje strane, na veliku ploču za pečenje koja je obložena sprejem za kuhanje. Raspršite veliku količinu spreja za kuhanje na površini omotnica za jaje kao pomoć pri postizanju lijepe, hrskave ljuske.
08 od 08
Pecite i poslužite
Kimberley K. Eggleston Konačno, stavite jaje role u pećnicu, i pecite petnaest minuta, dok su jaje role su lagano usrano, i svjež. Izvadite ih iz pećnice i odmah ih poslužite. Oni su sjajni umočeni u kineski umak od umakanja !
Izrađuje 6 jaja za jaje
Po jaja kalorija 137, masti 3 grama, pro 13 grama, Carbs 15 grama