Ovi crni grah crni su jednako jednostavni za izradu, a ukusni su za jesti. Sve što trebate su nekoliko sastojaka i polagani kuhalo, a imat ćete ukusnu stranu za meso asada , krišku, rezervne rebra i piletinu na žaru. Zapravo, oni su čak i ukusni služili svi po sebi.
Pokušajte s ovim grahom sljedeći put kada budete imali cookout i pripremite se za ugodno iznenađenje.
Što vam treba
- 4 15 oz. limenke crne grah (drenirane i isprane)
- 2/3 šalice / 160 ml soka od rajčice
- 1 šalicu / 240 ml pripremljenog umaka od roštilja
- 1 šalica / 240 ml blage ili srednje veličine salse
- 1/2 šalice / 120 ml konzerviranog kukuruza (izborno)
- 2 klinčića
- češnjak (mljeveno)
- 1 žlica / 15 ml praška kumin
- 1 žlica / 15 ml smeđeg šećera
- 1/2 žličice / 2,5 mL soli
- 1/2 čajna žličica / 2,5 ml luka od luka
- 1/4 čajna žličica / 1,25 ml chipotle chili praha
- 1/4 čajnu žličicu / 1,25 ml crnog papra
- prstohvat
- pimen
- 1/4 šalice / 60 ml cilantro (otprilike sjeckan)
Kako napraviti
- Kombinirajte sve sastojke, osim cilantro, u sporom štednjaku.
- Uključite toplu vodu i kuhajte 3 1 / 2-4 sata. Kada završite, okrenite se toplom okruženju i poslužite ukrašenom sjeckanim cilantroom i svojim omiljenim jelima od roštilja i dimljenja.
- Također možete staviti ove grah uz žlicu kiselog vrhnja ili običnog jogurta.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 896 |
| Ukupna masnoća | 11 g |
| Zasićene masti | 7 g |
| Nezasićena masnoća | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 574 mg |
| ugljikohidrati | 157 g |
| Dijetna vlakna | 42 g |
| Protein | 49 g |