Djeca i odrasli podjednako vole pečene pećnice jer su brze za pripremu i ukusan za jesti. Postoji toliko mnogo načina na koje možete stvoriti svoje quesadille i djeca vam mogu pomoći da ih okupite jer nema toplih peći za brigu o tome. Ne trebate drugi set za izradu ovog obroka, ali čini sjajan način da potaknete svoju djecu da kupe s vama u kuhinji .
Djeca ste toliko toga propustili tijekom dana kada obitelj kuhate zajedno sjajan je način povezivanja s djecom. Ovaj recept nije teško slijediti i jamči ukusan obrok djeca će se ponositi da kažu da su pomogli napraviti. Evo kako donijeti djecu u kuhinju
Izaberite sastojke zajedno
Dok ste obloge kolačića s limenkom i pronaći sprej za kuhanje, vaše dijete bi odabrala sastojke. Možete odabrati da pravilno napravite quesadillas, što znači samo sir i tortile, ili možete dodati bjelančevine i povrće.
Za proteine možete koristiti:
- piletina, bilo kuhano u meksičkoj začinima tijekom vikenda tako da je lako odrezati i kuhati za tjedan dana , ili pokupiti kuhani roštiljati piletina iz svoje lokalne deli na putu kući.
- podignuti govedinu
- trake svinjetine ili izvučene svinjetine
- odrezak
- škamp
- crne grah (polovica graha i zatim dodajte ostatak, yum!)
- ili ako ih želite napraviti doručak, jaja.
Za povrće, možete odabrati ih saute u malo ulja kako bi ih malo meki, ili ih samo baciti u sirovi. Ta se odluka može donijeti na temelju gladi vaše posade . Možete dodati:
- luk (karameliziran ili sauteed) ili crveni luk
- jalapenos
- rajčice
- korijander
- zelene ili crvene paprike
- špinat
- avokado
- kukuruz
- gljive sauteed
Za prženje možete koristiti guacamole, salsa, kiselo vrhnje, grčki jogurt, zelenu salatu, zelene lukove, slanine, cilantro ili pico de gallo (koje ste napravili tijekom vikenda) .
Za sir, to može biti osobna preferencija. Ako želite zadržati jelo meksički kombinirati Monterrey Jack i cheddar.
Ako želite napraviti ovaj recept gluten-free možete pokupiti gluten-free tortillas i napraviti svoj vlastiti pikantni usitnjen sir kombinirani. Razbiti svoj kombinirani sir, izvrsnu vježbu za ruke za djecu, a zatim možete dodati začine, kao što su kumin, paprike, peper kelj ili papar u prahu.
Pohvalite svog mini šefa
Nakon što odaberete sastojke, dajte pozitivne povratne informacije dok vi i vaše dijete pripremite tortile. Kao što sam rekao, ovaj recept je jednostavan s malo mjesta za pogrešku. Možete ih pohvaliti na ukusnoj kombinaciji sastojaka koje ste odabrali i ne možete čekati da kušate ukusno jelo koje izrađuju.
Započnite srce na srce razgovora dok kuhate
Jeste li ikada primijetili da se više pokušavate otvoriti kad nešto radite s nekim? Ako sjedite, licem u lice, može ponekad biti teško otvoriti se. Ali kad ste zauzeti raditi nešto zajedno, obično se osjećate malo hrabrije zbog dijeljenja stvari.
Dakle, ako se osjećate kao da vaše dijete ima težak tjedan, popišite neke jednostavne quesadile, pjevajte njihove hvale i pogledajte hoće li se malo otvoriti o tome što se događa. Dobri razgovori imaju dobre obroke. S ovim receptom, morat ćete uživati u dobrom vezivanju obitelji.
Što vam treba
- 4 tortile od brašna
- 3 šalice usitnjenog sira (meksička mješavina)
- Izborno: 1 šalica salse
- Neobavezno: piletina, govedina, škampi ili drugi protein (vidi gore navedene prijedloge)
- Neobavezno: luk, paprika, rajčica ili drugi povrće (vidi gore navedene prijedloge)
Kako napraviti
- Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva.
- Uzmite komad aluminijske folije koja je dovoljno velika da pokrije ispred i natrag kolačić kolačića. Centrirajte je na listi kolačića.
- Postavite dvije tortile jedna uz drugu na foliju. Uništite sir ravnomjerno na obje tortile.
- Mjesto proteina opciju na vrhu sira.
- Stavite povrće na vrh proteina.
- Spoon oko pola salsa preko vrha, čineći vrlo lagani sloj, ako želite napraviti quesadilla začinjena.
- Pokrijte svaki stog s drugom tortillom.
- Dovesti dvije strane folije zajedno iznad kvezadila, zapečajući foliju u sredini liste kolačića. Krilujte rubove folije kako bi se zalijepili uz rub ploče kolačića.
- Pecite na 350 stupnjeva 10 minuta. Pažljivo otvorite foliju. Slice svaku quesadilla u četvrtine i poslužite s dodatnim toppings (ako je željeno).
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 1613 |
| Ukupna masnoća | 62 g |
| Zasićene masti | 30 g |
| Nezasićena masnoća | 16 g |
| Kolesterol | 93 mg |
| Natrij | 3,550 mg |
| ugljikohidrati | 204 g |
| Dijetna vlakna | 14 g |
| Protein | 56 g |