Nikada nemojte naglasiti oko o večeri opet s ovim savjetima
Planiranje obroka za radne mame pomaže ublažavanju stresa i čini užitak u jelu. Kuhanje redovitih spajalica je potrebno jer svi volimo dosljednost i udobnost. Nakon organiziranja popisa za kupovinu hrane štedi vrijeme i energiju mame. Izrađivanje recepata koje vam je jednostavno napraviti pomaže brže pripremiti večeru na stolu i zaustaviti djecu da pitaju: "Je li večera još spremna?"
Ako ste novi u planiranju obroka, evo kako početi.
Očistite ostava, hladnjak i zamrzivač.
Provjerite datume na svim konzervama i očistite ih. Bilo koja hrana koju neko vrijeme sjedi (možda ste ga kupili za novi recept koji ste htjeli isprobati?) Ih pakirajte i donirajte svojoj lokalnoj hrani. Organizirajte ono što ostaje i dokumentirajte svoj inventar. Skupiti sve zalogaje na jednoj polici, kuhati ručkove večere na sljedeći, pecivo i kruh, a zatim žitarice na dnu, tako da djeca imaju jednostavan pristup. Skupite slične stavke zajedno tako da je lako zamijetiti kada imate nisku razinu.
Planirajte što ćete kuhati.
Ankete o svojoj obitelji:
- Pitajte, "ime člana obitelji", koji je vaš omiljeni kuhani kuhani jelo? "Ili" Ako bih večeras napravio svoj omiljeni obrok, što bi to bilo?
- Kakav ste nedavno obrok učinili da vas je vaša obitelj hvalila?
- Koji je vaš najdraži obrok?
- Koji je vaš najdraži recept?
Pregledajte popis i ocijenite koliko će vremena trebati svaki obrok.
Svaki obrok koji se može napraviti za 30 minuta ili manje bit će tjedan noćni obrok. Ostatak će biti vikend koji biste mogli udvostručiti za noćenje.
Izradite tjedni izbornik
Na temelju vaše ankete o planiranju obroka izradite tjedni izbornik. Objavite ga negdje gdje svi mogu vidjeti, poput bijele ploče. Ako netko pita: "Što je za večeru?", Uputite ih na izbornik.
Ako djeca još ne mogu pročitati, možete pogledati izbornik i brzo odgovoriti na njih. Ako vaša obitelj zaželi dosljednost, u ponedjeljak biste mogli poslužiti jelo od goveđeg mesa, pileće jelo u utorak, tjestenina u srijedu, svinjetina na četvrtkom, pizzu petkom, a subotom ostaci.
Priprema hrane
Izradite popis za kupovinu hrane na temelju izgleda prolaza lokalnog supermarketa. Neki supermarketi mogu imati ovu vrstu popisa. Drugi mogu imati aplikaciju koja vam može reći što ste kupili u prošlosti i možete napraviti popis s toga. Skupite se na stavke koje se koriste u vašim pet najboljih jela.
Započnite vezivo za obrok
Možete napraviti fizičko vezivo gdje imate sve svoje recepte organizirane po vrsti obroka. Na prednjoj strani veziva možete staviti sadržaj na prednjoj strani, što također može sadržavati i recepte koje poznajete po srcu, kao i omiljena jela vaša obitelj.
Zabavan način predstavljanja novih jela
Pinterest je izvrstan alat za planiranje obroka. Na mom računu Pinterest imam ploču pod nazivom "Yummy-ness" gdje ću pin hranu koju bih htio probati (također imam gluten-free). Ako uživam u obroku, što znači da nije trebalo predugo i da je obitelj voljela, premjestit ću pin na ploču "Što je za večerom".
Na kraju ću napisati recept i staviti je u svoje vezivo za jednostavnu uporabu.